С наступлением сезона простуд каждый хочет избавиться от надоедливого насморка, боли в горле и кашля в кратчайшие сроки. Хотя лекарств от обычной простуды не существует, есть эффективные меры, которые не только облегчают симптомы, но и могут сократить продолжительность болезни. Профессор Рон Экклз, эксперт по биологическим наукам из Кардиффского университета, рекомендует несколько безрецептурных средств для борьбы с простудой, среди которых выделяет назальный спрей. По его словам, спреи на основе экстрактов морских водорослей эффективны в первые 48 часов с момента появления симптомов, пишет Daily Mail.
Источник изображения: pixabay.com
"Они создают защитный барьер, блокирующий распространение вируса, сокращая продолжительность и тяжесть простуды", - объясняет Рон Экклз.
Другие назальные спреи также показали положительные результаты. Исследование с участием более 14 000 человек показало, что спреи с физиологическим раствором и микрогелем снижают продолжительность болезни примерно на 20%. Для облегчения кашля и боли в горле Экклз советует горячие сладкие напитки, такие как чай с медом и лимоном или отвар черной смородины. Они стимулируют выделение слюны, которая успокаивает горло.
При гриппозных симптомах (головная боль, лихорадка, озноб и мышечные боли) он рекомендует парацетамол. Для устранения заложенности носа подойдут сосудосуживающие назальные спреи..
Профилактика простуды также важна. Поддержание здоровой иммунной системы с помощью сбалансированного питания, включающего фрукты и овощи, и умеренные физические нагрузки способствует ее укреплению.
Среди добавок, облегчающих простуду, выделяют цинк, который необходим для развития иммунных клеток. Небольшие дозы (10-40 мг) могут сократить продолжительность болезни. Однако следует избегать употребления более 25 мг цинка в день.
Витамин С также помогает тканям восстанавливаться и, возможно, облегчает простуду. Взрослым необходимо около 40 мг витамина С в день.
Витамин D поддерживает иммунную систему и помогает организму бороться с респираторными вирусами. В холодное время года рекомендуется принимать пищевые добавки с витамином D (10 микрограммов в день).
«Совет матерей и жен», Всемирный фонд природы, Общество с ограниченной ответственностью «Зона права», Автономная некоммерческая организация «Научный центр международных исследований «ПИР», Интернет признаны в РФ иностранными агентами.
Автор: Светлана Шумихина
Источник: www.mk.ru
📅 12-10-2024, 12:06