Наступает сезон простуд, и родители начинают серьёзно беспокоиться о здоровье детей. Врач-иммунолог Гордиенко Наталия Николаевна рассказывает, как укрепить иммунитет ребёнка.
Давайте поговорим о том, что такое иммунитет и как он работает.
Иммунитет подобен телохранителю, который круглосуточно охраняет наше здоровье на протяжении всей жизни. Он выступает как защитный барьер, препятствующий проникновению в организм болезнетворных микробов и вирусов.
Иммунная система борется с вирусами, бактериями, грибками и паразитами; распознаёт и обезвреживает вредные вещества из окружающей среды, удаляет из организма стареющие или раковые клетки.
Иммунитет формируется у ребёнка ещё до его рождения, а позже продолжает активно развиваться, взаимодействуя с различными микроорганизмами и вакцинами.
Как устроена иммунная система человека
В тимусе, костном мозге, селезёнке и лимфатических узлах вырабатываются и созревают лейкоциты. Это особые клетки, которые находят в крови и тканях организма чужеродные вещества и запускают «иммунную атаку». У каждого вида лейкоцитов свои задачи: одни вырабатывают специальные вещества при воспалении, другие распознают, захватывают и нейтрализуют опасные клетки и вещества, третьи убивают паразитов, четвёртые не только распознают и уничтожают вредоносные объекты, но и «запоминают» их.
Что такое антитела
Сталкиваясь с микробами, иммунная система вырабатывает белковые вещества — антитела. Антитела прикрепляются к внешним частям микроорганизмов — антигенам, обездвиживают и маркируют их как «врагов» для уничтожения другими клетками иммунитета.
Иммунная система обладает памятью: запоминая вредоносных агентов, она подбирает и производит на каждого из них свои антитела. После нейтрализации микроорганизма часть лейкоцитов образует особые клетки памяти, регулярно вырабатывающие антитела на определённый антиген.
Выработка антител происходит не только при встрече с инфекцией, но и после вакцинации.
Антитела курсируют по организму и, встретив знакомый антиген, запускают иммунный ответ, предотвращающий повторное инфицирование.
Врождённый и приобретённый иммунитет
Первая линия защиты малыша формируется ещё до его рождения. Компоненты врождённого иммунитета уничтожают чужеродные агенты, но не умеют точно распознавать микробов. ов и запоминать их.
Вторая линия защиты — приобретённый или специфический иммунитет. Его В- и Т-лимфоциты точно распознают антигены и запускают выработку антител конкретно против них.
Приобретённый иммунитет запоминает вредоносные антигены после первого столкновения и,, благодаря иммунной памяти, обеспечивает быструю защиту при повторном контакте. Специфический иммунитет развивается либо в результате перенесённой болезни, либо без заболевания — через вакцинацию.
Детский иммунитет в цифрах: допустимое число заболеваний в год
В норме ребёнок может болеть до 10–12 раз в год. Если чаще нормы, то, скорее всего, он относится к группе часто болеющих детей (ЧБД). По отечественной классификации, к группе ЧБД относят детей, болеющих респираторными инфекциями чаще среднего по всем малышам:
– до года — 4 и более раз в течение года;
– с 1 года до 3 лет — 6 и более раз в год;
– с 4 до 5 лет — 5 и более раз в год;
– старше 5 лет — 4 и более раз в год.
Если частота эпизодов ОРЗ доходит до 12 раз в год, то это тоже в пределах нормы.
Когда следует обратиться к аллергологу-иммунологу
В том случае, если ребёнок болеет чаще и продолжительнее упомянутой выше нормы, либо если заболевание каждый раз сопровождается осложнениями, например отитами, бронхитами или пневмонией, родителям следует обратиться к аллергологу-иммунологу. Врач Врач оценит состояние здоровья маленького пациента с учётом его роста и веса, даст советы по режиму дня и питанию, назначит соответствующие анализы, по порекомендует проконсультироваться с другими специалистами.
Почему у ребёнка снижается иммунитет
Кроме самой распространённой причины простудных заболеваний, связанной с обменом болезнетворными микроорганизмами в детских коллективах, следует обратить внимание и на неочевидные факторы. Врач-иммунолог Гордиенко Наталия Николаевна называет несколько дополнительных причин ослабления иммунитета у детей.
Примерно у 20 % детей, часто болеющих респираторными заболеваниями, обнаруживаются скрытые хронические заболевания, например, бронхиальная астма.
Эмоциональный климат в семье также оказывает влияние на физическое здоровье ребёнка. Когда в семейных отношениях возникают сложности, это может отразиться на психологическом состоянии детей, дать толчок к развитию соматических заболеваний и ослаблению иммунитета.
Конечно, специалисты должны подробно разбираться в каждом конкретном случае.
Как укреплять иммунитет ребёнка
Врач-иммунолог Наталия Николаевна Гордиенко подчёркивает, что основные способы укрепления иммунитета — немедикаментозные. Они знакомы нам с детских лет, проверены временем и практически не имеют противопоказаний.
Режим дня. Человеческий организм живёт в соответствии с ритмами чередования сна и бодрствования, трудовой деятельности и отдыха, режима питания, прогулок. Если все процессы происходят постоянно в одно и то же время, организм работает как хорошо отлаженная машина, поломки в которой незначительны и легко устранимы. Привычка к определённому ритму жизни закладывается в раннем детстве и остаётся с нами на всю жизнь. Поэтому очень важно заранее приучать малыша к чёткому соблюдению режима дня.
Правильное питание. Чтобы усилить сопротивляемость детского организма простудным заболеваниям, следует ввести разнообразное питание, в том числе богатое витаминами и микроэлементами. Предлагать продукты, богатые витамином А. Это блюда из моркови со сметаной, тыквенные каши или пюре со сливочным маслом, яйца и печень.
Витамины группы В нормализуют метаболизм, способствуют здоровому кроветворению. Эти нутриенты содержатся в молочной и мясной продукции, крупах, листовых и бобовых овощах, а также в морепродуктах.
В профилактике и лечении иммунодефицита важную роль играет витамин С, усиливающий выработку антител. Благодаря ему увеличивается активность клеток-макрофагов, поглощающих различные патогены. Витамин С помогает укреплять стенки сосудов, обезвреживает токсины в печени.
Он содержится в свежих овощах и фруктах. Витамин С быстро разрушается, поэтому готовить продукты нужно с минимальной тепловой обработкой. Включать овощи и фрукты в рацион малыша необходимо небольшими порциями, но регулярно.
Прогулки на свежем воздухе. Хорошо, если ребёнок принимает воздушные и солнечные ванны более двух часов в день независимо от погодных условий. Ультрафиолетовые лучи насыщают его организм витамином D. В холодные, пасмурные дни важно одевать реб
Закаливание водой. Процедура состоит из обливания, ванночек для ног, контрастного душа, а позже из русской бани или сауны. Эти процедуры подходят даже для самых маленьких. Главное — не начать закаливать малыша на пике заболеваемости, а подходить к этому процессу заблаговременно и аккуратно.
Личная и коллективная гигиена. Чтобы снизить риски заболеваний в сезон простуд, следует проветривать комнату, поддерживать комфортный микроклимат в помещении: температура — 20–22 градуса, влажность — 50–60 %.
Учите ребёнка мыть руки до еды и после туалета с ранних лет. Также важно приучать его полоскать рот после еды. Эти простые действия помогут сохранить здоровье малыша.
ёнка по погоде, так же как и себя, не кутать.
Зачем иммунитету БАДы
Особое внимание уделяется поддержке иммунной системы в сезон простуд. В этот период Наталия Николаевна рекомендует поддержать иммунитет, подбирая специальные витаминно-минеральные комплексы, антиоксиданты, ненасыщенные жирные кислоты и аминокислоты.
В аптеках представлен большой выбор фармацевтической продукции, укрепляющей защитные силы организма.
Некоторые родители предпочитают использовать такие адаптогены, как элеутерококк, женьшень и эхинацея. Нужно учитывать, что они способны вызывать повышенную возбудимость и могут отрицательно сказаться на артериальном давлении, что особенно нежелательно при наличии СДВГ и повышенного давления у детей, особенно при избыточной массе тела. Названные добавки допускаются к употреблению только с 12 лет.
Несмотря на растущую популярность, фитотерапия должна использоваться исключительно по назначению врача. Это важно для избегания нежелательных аллергических реакций, которые могут быть вызваны натуральными компонентами.
Иногда детям необходимы пищевые добавки с содержанием витаминов C, D, витаминов группы B, полиненасыщенных кислот Омега-3, а также минералов — железа, цинка, селена. Однако если ваш ребёнок получает полноценное питание, которое включает в себя все группы продуктов: три молочных продукта в день (например, молоко, йогурт, масло, творожок), разнообразные овощи и фрукты, мясо, рыбу, то витаминные добавки в большинстве случаев не требуются.
Правда, следует учитывать, что по статистике в России каждый второй ребёнок имеет латентный дефицит железа и йода. Наталия Николаевна Гордиенко настаивает: приём витаминов возможен только после выявления этих дефицитов.
Если ваш малыш по каким-то причинам не получает полноценного питания, то нужно обратиться к врачу. Он порекомендует необходимые витамины и минералы с учётом возраста и состояния маленького пациента, подберёт правильную дозировку.
Детские врачи убеждены: болезни — это ни хорошо, ни плохо, это закономерно. Важно укреплять иммунитет у ребёнкаи обеспечивать все условия для того, чтобы сократить количество простудных заболеваний в осенний период.