Они как укор остальным членам коллектива, которые к концу рабочего дня поглядывают на часы, чтобы скорее сорваться с работы. Их напрасно ждут к ужину, и когда они приходят домой – дети уже спят. Их любит начальство, потому что именно они без пререканий и кислых мин выходят на работу в выходные и праздничные дни.
Рабочий марафон
Много и активно трудиться – это тренд нового столетия, который активно поддерживается обществом. Карьерный рост благодаря работе 24 часа – это то, к чему стремятся, что прославляют в сериалах, с чего советуют брать пример. Но в последнее время всё чаще стали говорить, как трудоголизм может разрушительно влиять на жизнь человека, вызывая тревожное расстройство, депрессию, профессиональное выгорание.
«Когда я наконец‑то устроилась на работу своей мечты, то долго находилась в эйфории. Уходила с работы поздним вечером, чтобы рано утром снова вернуться в офис, и чувствовала себя счастливой. Но в какой‑то момент стала уставать, долго не могла заснуть, а потом проснуться, появилась тревожность. Но самое ужасное – любимая работа перестала быть таковой. Было ощущение, что меня загнали в клетку, стала раздражительной. Все закончилось тем, что на скорой увезли в больницу. Когда я лежала под капельницей, то поймала себя на мысли: рада тому, что мой рабочий марафон прервался», – рассказывает «Белгородским известиям» дизайнер Ольга Труш.
Психологи считают, что у человека есть немало причин, почему он работает сверх меры, если этого не требуют ипотека, проблемы со здоровьем родственников, оплата образования детей и прочие серьёзные жизненные ситуации.
«Работая с психологом, я нашла причину того, что даже на пляже в отпуске сидела с ноутбуком, выполняя свои профессиональные задачи. Бросала друзей в кафе и бежала с набережной в тихое место, чтобы сделать важный звонок, – рассказывает Труш. – В детстве меня хвалили только за хорошие оценки, стоило принести тройку, со мной не разговаривали. Говорили, что я хорошая, только когда делала работу по дому, помогала взрослым. И вот я выросла, но по‑прежнему должна доказывать всем, что я многое могу и чего‑то стою».
Психотерапевт Ирина Розанова отмечает:
«Став взрослыми, такие дети чувствуют себя значимыми, когда много и упорно трудятся. У них ярко проявляется зависимость от занятости, которая одобряется социумом, иначе они быстро теряют самооценку. А она у них неустойчивая либо заниженная и требующая постоянного подкрепления извне. Главные ценности для них – достижения, награды, похвала».
Нельзя ничего не делать
Сейчас в череде официальных и не очень праздников есть День лени. Можно ли было это представить ещё пару десятков лет назад, когда слово «лентяй» носило крайне отрицательную окраску? Это сейчас психологи говорят, что ленивое состояние помогает человеку перезагрузиться, а его нервной системе – восстановиться. Но большинство трудоголиков даже близко не подпускают к себе подобные мысли.
«У многих работающих сверх нормы людей сформировался запрет на отдых, их жизненная установка – нельзя ничего не делать. Они не могут позволить себе бездельничать, расслабиться не только в рабочее время, но и в отпуске. У них настолько выражены чувства вины и стыда за пустое времяпрепровождение, это так угнетает, что им легче много работать, пусть это даже изматывающий труд», – говорит психотерапевт.
«Моя мама всегда много работала, чтобы, как она говорила, сводить концы с концами. В детстве меня это раздражало, я хотел, чтобы она больше была дома, а теперь ловлю себя на том, что поступаю так же. Какие‑то нахожу причины, чтобы много трудиться, ведь сначала нужно заработать на первоначальный взнос и оплату ипотеки, потом купить машину, затем на горизонте появляются другие важные покупки», – рассказывает менеджер по производству Михаил М.
Ирина Розанова добавляет:
«Это так называемый синдром лучшей жизни, когда человек считает, что может позволить себе отдых, личную жизнь, путешествия только после того, как будет заработано намеченное. Но в этом списке постоянно появляются новые пункты, потому что прежние не приносят полного удовлетворения».
Чужие успехи
«Кошмаром моего детства был сын маминой подруги, идеальный во всех отношениях. Кроме него ещё я должен был равняться на моего высоко поднявшегося по карьерной лестнице дядю, мне в пример ставили известных людей. С детства я стремлюсь к какой‑то недостижимой мне планке, иначе разочарую близких, друзей, коллег и, конечно, родителей», – с досадой делится юрист Антон Валерьевич.
Во взрослом возрасте задранная планка, которую нужно обязательно достичь, на каждого человека действует по‑разному.
«Стремясь к результатам, которых достигли другие, люди часто не учитывают свои способности, стартовые возможности и переоценивают силы. Им зачастую приходится работать намного больше, чем успешным коллегам. Изначально это не их цели, но они тратят на их достижение немало энергии и времени. Наблюдая за чужими успехами, такие люди считают, что если они не бьются за высокие результаты, то идут на поводу у своей лени», – говорит Розанова.
В погоне за идеалом они работают сверх меры, а неудовлетворённость результатами труда делает этот процесс постоянным. Остаётся работать и опять работать, надеясь, что скоро будет достигнут идеальный результат.
Некоторые работают сверх нормы, потому что не могут правильно распоряжаться временем и расставлять приоритеты. Этим страдают работники с гипертрофированным чувством ответственности, которые переживают и стараются делать идеально то, что совсем не стоит их усилий. Они не пойдут к врачу или пропустят семейный обед, потому что над ними висит дедлайн, а это случается постоянно. Им почему‑то кажется, что электронные письма все до одного требуют срочного ответа.
«Часто бывало, что я хватался за дела, не настаивая на реальных сроках, старался угодить заказчикам, сделав всё побыстрее. Работал днём и ночью, пока не понял, что с любым заказчиком можно договориться, если он хочет получить хороший результат», – говорит Михаил М.
Кто‑то становится трудоголиком, потому что к основной работе, где мало платят, нужно искать подработку. Тогда причиной трудоголизма становятся финансовые проблемы, материальная ответственность перед семьёй. Есть те, кому приходится работать сверх нормы из‑за нехватки персонала.
Начать со здоровья
Бороться с трудоголизмом нужно лишь тогда, когда человек страдает из‑за избыточной занятости. Нередко увлечённость работой делает его счастливым, спасать таких людей не надо.
«Психологическая помощь нужна тем, у кого из‑за работы, занимающей практически всё время, есть проблемы с близкими и окружением. Такие люди не приходят на приём и не говорят: «Я много работаю, поэтому у меня всё плохо». Они жалуются на эмоциональное выгорание, неустойчивость настроения, тревожность, апатию, депрессивные симптомы, – говорит Ирина Розанова. – Но подавляющее большинство не подозревают, что в этом виноват трудоголизм. Поэтому первый шаг к душевному равновесию – осознание проблемы».
Трудоголикам советуют уходить из офиса в конце рабочего дня (как бы это ни было для них сложно), а вечер проводить с семьёй или друзьями. Отключаться от работы в обеденный перерыв, меняя обстановку и окружение. Придерживаться такого графика и планировать то количество задач, которое не будет требовать внимания в выходные и праздники.
«Человек должен сам сделать вывод, что эффективная работа не может длиться более восьми часов. В первую очередь начните с себя, займитесь своим здоровьем: не пропускайте тренировку из‑за занятости, не питайтесь фастфудом и полуфабрикатами, потому что нет времени готовить, больше спите. Главное, помните, что даже самые лучшие качества – целеустремлённость, амбиции – могут принести не только пользу», – советует специалист.
Елена Мирошниченко