Заблуждения о сне: сколько действительно нужно отдыхать ночью

Долгое время считалось, что для поддержания здоровья необходимо спать ровно восемь часов ночью. Но последние научные исследования опровергают это устоявшееся мнение.

Фото: Pexels by Ron Lach, PDM

Сотрудники Национального центра сердечно-сосудистых заболеваний Китая утверждают, что оптимальная продолжительность ночного сна вовсе не ограничивается восьмью часами. По их данным, здоровый сон может варьироваться от 7 до 9 часов.

Эти выводы были представлены на форуме Европейского общества кардиологов, где китайские учёные подчеркнули, что фиксированная цифра в 8 часов сна — это не универсальная норма, а скорее распространённое заблуждение.

Также учёные доказали, что практика "досыпания" в выходные дни помогает снизить риски сердечно-сосудистых заболеваний. Те, кто недосыпает в будние дни, могут компенсировать этот недостаток, проводя в постели на 1 час 28 минут больше в выходные.

Таким образом, утверждение, что нужно спать строго 8 часов, является мифом, а компенсаторный сон — это реальный способ поддерживать здоровье.

Уточнения

Серде́чно-сосу́дистые заболева́нияССЗ - общее название заболеваний сердца и кровеносных сосудов. В 21 веке именно эти заболевания являются основной причиной смерти и инвалидизации населения во всем мире.