4 октября 2024, 18:31 — Общественная служба новостей — ОСН
Диетолог Елизавета Афинская указала, что некоторые повседневные привычки могут ускорить процесс старения. В своем телеграм-канале врач отметила, что одной из основных причин раннего старения является малоподвижный образ жизни и увеличение веса с возрастом.
Она подчеркнула, что окружность талии у женщин не должна превышать 80 см, а у мужчин — 90-94 см. Для поддержания здоровья рекомендуется ежедневно уделять хотя бы 30 минут ходьбе в течение пяти дней в неделю.
По словам Афинской, даже при нормальном весе недостаток физической активности может повысить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Диетолог также отметила, что употребление ультрапереработанных продуктов, таких как фастфуд, чипсы и сладкие газированные напитки, способствуют ускоренному старению.
Она советует включать в ежедневный рацион не менее пяти порций фруктов и овощей, а также добавлять орехи и цельнозерновые продукты.
Кроме того, Афинская предупредила, что курение и отсутствие защиты от ультрафиолетовых лучей могут привести к дряблости кожи и раннему появлению морщин.Ранее сообщалось, что гранат обладает множеством полезных свойств, включая влияние на сохранение молодости кожи и укрепление костной ткани. Об этом рассказал диетолог Андрей Бобровский. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.