«Как отличить привычку от аддикции?» На этот волнующий многих вопрос ответили звезды современной психологии и просто звезды.
Наши коллеги из журнала Psychologies поднимают многие важные темы и одна из них — проблема зависимостей. Речь в данном случае не только о вредных привычках, но и том, что нас окружает ежедневно: социальные сети, гаджеты, маркетплейсы и их «выгодные» предложения… Не будем забывать и про думскроллинг, когда и так-то плохо, а после прочтения не самых радостных новостей становится вообще невыносимо, но мы почему-то продолжаем это делать…
«Самый главный маркер зависимости — это когда мною руководит нечто, а я уже не контролирую этот процесс. Это первое. Второе — что за этим стоит. Когда была пандемия, когда происходят все другие события в нашей стране, есть тенденция проваливаться куда-то. У здорового человека нет такой потребности, он здесь и сейчас, и ему хорошо. И мы, как терапевты, всегда обращаем внимание, что за этим стоит. Важно понимать, что со мной в этот момент и куда я проваливаюсь», — объясняет гештальт-терапевт и основатель онлайн-платформы видеоконсультаций с психологами Поговорим.онлайн Нигина Абаева.
Помимо нее, в конференции Psychologies, прошедшей в Москве и Санкт-Петербурге и собравшей более 650 человек, приняли участие Аврора (телеведущая, мотивационный спикер по темам proage, женское здоровье, бьюти), Алексей Жидковский (блогер, автор психологического шоу-подкаста «Горячая линия»), Ассоль (блогер и автор шоу «О чем [не] говорят женщины»), Евгений Вольтов (digital-продюсер, наставник проекта «ТопБЛОГ» платформы «Россия — страна возможностей»). Модератором дискуссии выступил главный редактор сайта Psychologies.ru Александр Акулиничев.
Спикеры конференции Psychologies «Независимость от зависимостей»
А как же любовная зависимость? Ведь из нее тоже бывает непросто выбраться. Магистр психологии, психодраматерапевт, схема-терапевт, автор книги «Любовная травма Ольга Малинина поправляет:
«По своему опыту могу сказать, что зависимость — это не навсегда. Действительно можно от нее избавиться, можно исцелиться». И добавляет, что даже в здоровых отношениях есть место зависимости.
Так как же отличить любовь от зависимости?
«Если вы понимаете, что в этой любви я могу быть, и даже самые какие-то неприятные вещи в наших отношениях меня не убивают и не разрушают, похоже, что это действительно любовь, я могу быть в этих отношениях. Если же вы чувствуете, что ваша жизнь начинает рушиться, то скорее всего ваша любовь начала перерастать в зависимость — или изначально она была таковой. И это всегда субъективный компонент. Только сам человек может решить, что, похоже, я разрушаюсь, и мне нужна помощь», — заметила Ольга Малинина.
Про зависимость от общественного мнения говорил социальный психолог Александр Шахов. Кто этому особенно подвержен?
Люди с низкой самооценкой, ведь им нужно одобрение, чтобы чувствовать себя комфортно;
Перфекционисты;
Эмпатично социально-ориентированные люди;
Тревожные личности, люди с нарушениями, люди с тревожными привязанностями.
Конференция в Москве завершилась выступлением Михаила Лабковского, психолога с более чем сорокалетним стажем, автора книг и уникальной методики «6 правил». Лабковский уверен: дело не в какой-то конкретной зависимости, а в том, что у человека предрасположенность к аддикциям в общем. Например, люди, которые бросают курить или пить, начинают есть — то есть заменяют одну зависимость другой.
На предрасположенность к зависимостям влияет:
Генетика;
Социальная предрасположенность, например, когда подростки начинают курить, чтобы влиться в коллектив старших товарищей;
Отсутствие поддержки в детстве. Так, дочь начинает следовать увлечениям отца, чтобы тот ее похвалил.
Михаил Лабковский
Можно ли помочь зависимым людям? Можно, но придется действовать жестко.
«Если вам человек дорог, вы можете сказать ему, мол, до свидания, когда вылечишься, вернемся к разговору. К сожалению, это самое эффективное. Самое неэффективное — это беганье по врачам, истерики, скандалы, слезы, рыдания и так далее», — отметил Михаил Лабковский.
В финале конференции в Санкт-Петербурге вступил Андрей Курпатов, врач-психотерапевт, соучредитель Профессиональной медицинской психотерапевтической ассоциации (ПМПА), сооснователь Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии (АКПП).
Что происходит с зависимым человеком с точки зрения нейрофизиологи?
Развивается толерантность к наркотику, так как дофаминовые реакции на него ослаблены в сравнении с нормой;
Начинается тяга к наркотическим веществам, ведь выброс дофамина на условные стимулы значительно увеличен;
Контроль над поведением теряется, так как уменьшение дофаминовых D2-рецепторов в стриатуме, анатомической структуре мозга, приводит к подавлению префронтальной коры;
Кратковременное удовлетворение начинает преобладать над долгосрочными последствиями — нарушен баланс между центрами вознаграждения и принятия решений.
Однако Курпатов спешит успокоить: «Наш мозг — это вещь настраиваемая, организуемая и за это мы должны поблагодарить».
Каждый из гостей получил не только полезные знания на важную тему, но и подарки от партнеров конференции: Solgar (компания, которая уже более 75 лет выпускает на своем заводе полного цикла нутриенты для здоровья, красоты и благополучия людей по всему миру); FOREO (шведский бьюти-тех лидер FOREO, чьи легендарные гаджеты для красоты и здоровья кожи давно стали мастхэвом всех бьютиголиков); «Радио 7 на семи холмах» (музыкальная радиостанция с развлекательно-познавательным контентом и самой большой коллекцией лучших песен за всю историю современной музыки); «Поговорим.online» (платформа видеоконсультаций с психологами и коучами с самой строгой системой отбора специалистов в индустрии). За закуски и напитки отвечали «Хангри Вульф».
Фото: пресс-служба