Никита Крылов после травмы набрал до 119 кг

Топ-7 рейтинга полутяжеловесов UFC Никита Крылов (30-9) в последнее время восстанавливался после тяжелой травмы, а в ноябре ему предстоит столкнуться с непобежденным Азаматом Мурзакановым (14-0).

— Говорят, вы стали очень большим полутяжем за время восстановления?

— Начиналось все со стабильных 118-119 килограммов. Весной или в начале лета вес был такой и особо не уходил. Дело в том, что я уже начал тренировки, когда у меня подходила концу реабилитация. Я пытался вернуть себе кондиции в силе. Никакой аэробной нагрузки не было, поэтому вес устаканился, и появилась какая‑то дополнительная мышечная масса.

Сейчас по чуть‑чуть сушусь, в выходные на утренней тренировке я был около 117 килограммов, но к вечеру стало 112 кг. Думаю, что к концу недели должен преодолеть отметку 110 килограммов. Буду стараться удерживать этот вес. В идеале за ближайшие три недели нужно потерять еще пять-семь килограммов, чтобы выйти в 103-105. А 10-12 килограммов можно согнать за три недели до боя. Думаю, с этим проблем не будет.

— Будете нанимать диетолога?

— Я примерно понимаю, что такое диетология. Сейчас важно тратить больше, чем ты получаешь, работать в дефиците калорий. Контролирую себя сам: не ем ничего сладкого, мучного. Более‑менее рацион себе выработал. Хороший диетолог обычно старается разнообразить питание. А пока я живу прямо в зале в Твери, здесь ночую, тренируюсь, у меня есть своя комната. Завтрак и ужин у меня однообразные, в обед я примерно понимаю, что и где мне есть.

Потом, в Кисловодске, тоже особо не получится придерживаться разнообразного рациона. Нужно будет стараться употреблять полезную пищу, правильные углеводы в небольшом количестве и сохранять белок. Потому что мышцы могут похудеть быстрее, чем растопится жир, а мне не хотелось бы потерять много мышц и остаться со значительным процентом жира.

Источник: “Матч ТВ”