Фото:freepik.com
Эксперты в области питания выделили ряд продуктов, которые могут помочь в поддержании нормального уровня сахара в крови. Согласно материалу, опубликованному изданием «Фонтанка», специалисты рекомендуют включить в рацион жирную морскую рыбу, оливки, овощи, арахис, овсянку из цельного зерна и другие цельнозерновые крупы.
Диетолог Ирина Торопыгина подчеркнула, что цельное зерно гораздо полезнее, чем обработанные хлопья. По её словам, каши быстрого приготовления не содержат оболочки зерна и лишены тех питательных свойств, которые играют важную роль в здоровье организма.
Эти продукты богаты омега-3 жирными кислотами, витаминами, антиоксидантами и клетчаткой, которые способствуют очищению крови, предотвращению диабета, улучшению работы кишечника и снижению сахарной зависимости.
Также отмечается, что регулярное употребление кофе и чая может снизить вероятность развития деменции, особенно у людей с гипертонией, благодаря положительному воздействию кофеина на организм.