Сокращение времени, которое вы тратите на пользование телефоном, может повысить ваше удовлетворение от работы, выяснили ученые из Рурского университета в Бохуме (Германия). Исследование, проведенное в рамках проекта *Acta Psychologica*, показало, что уменьшение время проведения на гаджетах может привести к значительным улучшениям в жизни работников.
Среднее время, которое люди проводят на экране своих устройств, составляет около 3 часов в день. В рамках исследования было собрано четыре группы участников разных профессий, которым были предъявлены разные условия. Первой группе пришлось сократить время пользования устройствами на 1 час в день, второй группе предписали заниматься физической активностью не менее 30 минут в день, третьей группе пришлось выполнять и первое, и второе условие, в то время как четвертой группе не предъявлялись никаких требований.
Участники заполняли онлайн-анкеты до начала эксперимента, сразу после него и через 2 недели после его окончания, передавая информацию о своем благополучии и оценке работы, а также о психическом состоянии. В группах, в которых время пользования телефоном было сокращено, а также в группе, выполнявшей оба условия, было замечено значительное улучшение удовлетворенности от работы, мотивации, баланса между работой и личной жизнью, а также психического здоровья.
Таким образом, ученые из Рурского университета пришли к выводу, что уменьшение времени, которое вы тратите на пользование телефоном, может повысить вашеудовлетворение от работы и улучшить ваше психическое состояние.