Сборная Магаданской области вошла в четверку сильнейших атлетов на открытом Кубке Дальнего Востока “Игры ГТО”, который прошел во Владивостоке. Состязания провели в рамках Восточного экономического форума. Соревнования длились три дня. Своими впечатлениями от состязаний с нами поделился один из участников Станислав Зыков.
Надежда Луценко, журналист: Здравствуйте, Станислав.
Здравствуйте, Надежда.
Надежда Луценко, журналист: Соревнования по многоборью ГТО в рамках Восточного экономического форума включали в себя пять спортивных комплексов. Расскажите о них подробнее.
Станислав Зыков, член сборной команды Магаданской области по «Играм ГТО»: Первый комплекс назывался триатлон. В первый день у нас был один комплекс. В нем были три вида упражнения, такие как плавание, велотренажер и бег. Второй день было два комплекса. Второй комплекс назывался у нас «Классика ГТО». Там у нас было, значит, прыжки в длину. Четыре прыжка в длину на каждого участника команды. Отжимания – 24 мужчины, 18 повторений девушки. После этого у нас был рывок гири, 16 килограмм мужчины, 12 килограмм девушки по 16 повторений. Подъем туловища на пресс, 24 повторения. И в заключении парни делали подтягивания, девушки жим гантелей сидя по 8 килограмм. Третий комплекс в этот же день был у нас, назывался он «Покажи, на что способен». Там уже наша команда билась на две группы, то есть три мужчины, три девушки. Давалось 2 минуты на функциональное упражнение, у мужчин это была гребля, тренажер. У девушек велотренажер. За 2 минуты каждая группа должна была набрать как можно больше калорий. В этот же день у нас был 3 комплекс, назывался он «Покажи, на что способен». Тут наша команда делилась на 2 группы. 3 мужчины, 3 девушки. Мужчинам нужно было за 2 минуты нагребсти как можно больше калорий на гребном тренажере. А девушкам тот же велотренажер, который и в первый день в комплексе был. Больше количества калорий. После этого у нас была минута отдыха. Дальше мы выполняли 2 минуты без остановки. Мужчины — бёрпи синхронные с прыжком на блин. Девушки выполняли выбросы блина, то есть, присед с блином на груди и при подъеме выталкивали. То есть, надо было без остановки набрать как можно больше повторений. Последний, заключительный день, третий, финальный, значит, четвертый комплекс у нас был «Спринт вне конкуренции», он назывался. Там, значит, участвовала вся команда поочередно. Челночный бег, в этом комплексе мы вырвали победу, заняли первое место. И заключительный комплекс у нас назывался «За финал в ответе все». Такое интересное название. Там у нас, значит, были те же самые гимнастические упражнения, что похожие, как и на классику ГТО во втором комплексе. Мы разбились на две группы, стартовали сначала три мужчины, мы делали втроем сумму повторений, били на троих, то есть, поочередно. То есть, у нас было первое упражнение прыжки на тумбу 30 повторений, запрыгивает первый мужчина 10 повторений, потом второй 10, третий 10. После чего, по команде судьи, мы передвигаемся на другую точку упражнения. Это были у нас отжимания, 60 отжиманий. Также по 20 отжиманий мы должны были сделать. После этого мы передвигались, у нас была становая тяга гири с пола по 10 повторений, 30 в общей сумме. После этого, после становой тяги у нас пресс 60 повторений, по 20 мы на каждого били. После пресса мы убегали. Мужчинам надо было залезть на канат – два повтора. По последнему участнику, касание балки наверху, спрыгиваем. Вся команда быстро бежит. Мужчины бегут, передают эстафету девушкам. И девушки повторяют все то же самое, только у них разница была – канат одно повторение.
Надежда Луценко, журналист: Достаточно серьезные дисциплины, по крайней мере, на кардио и на выносливость. Что для вас, для вашей команды было наиболее легким, а что наоборот было сложно?
Станислав Зыков, член сборной команды Магаданской области по «Играм ГТО»: В принципе, тяжелого ничего не было, больше всего это справиться со своими нервами, потому что суетились, все команды очень сильные, на самом деле, конкуренция большая, вот, и там больше было сложно не совершить ошибок от того, что все в основном, в принципе, на время, и нужно сделать быстрее, и за счет этого начинается какая-то история, вылазит очень много ошибок, и поэтому ты теряешь время. В принципе, такого тяжелого не было. Но больше всего нам, нашей команде, понравился первый комплекс, первый день функциональный.
Надежда Луценко, журналист: Это где плавание, бег, да?
Станислав Зыков, член сборной команды Магаданской области по «Играм ГТО»: Да, он был самый крутой. Потому что там вот конкретно команда. То есть, мы все делали командой, понятно, что и в других комплексах, Но, там он был, в принципе, физически функционально сложный. Особенно, когда с плаванием мы выбежали на территорию бассейна, начали крутить педали вот эти по километру. Я слез с велобайка. Я понимаю, что у меня 6 минут отдыха. Грубо говоря, по 2 минуты каждый сидел, минимум по 2 минуты сидел на этом байке. Я был третий на байке. И получается, передо мной еще после меня еще три участника было, то есть у меня шесть минут было отдыха, но у меня каждую минуту ноги начали неметь. И мы ходили, те, кто уже прокрутил педали, друг на друга смотрели, мы просто садились, разминали друг другу ноги. И в тот момент, когда нам надо было перемещаться по острову еще тысячу сто метров, бежать до точки стадиона, где еще и челночка, ой, челночка эстафета будет. И вот когда мы стартанули, мы все вот по лестницам бежали, так у нас ноги просто ослаблялись. Единственное, пробежав метров 50, наши ноги начали восстанавливаться, включились в работу, и мы побежали. Было тяжело, но это было круто. Особенно, когда мы добирались до стадиона, всей командой нужно передвигаться вместе. Каждые 400 метров или 300 стояли волонтеры, которые фиксировали, у нас были номера на нас, либо в руке, у кого-то наклеен, у меня он был наклеен сбоку на голое тело. Вот, фиксировали, что все шесть участников достигли точки и бежали дальше. И потом по тому моменту, когда мы прибежали, представляете, еще первый участник, который стартовал 400 метров, он 1100 после велобайка, 1100 пробежал, еще и побежал 400 метров на ускорение.
Надежда Луценко, журналист: Сколько команд участников было, из каких регионов приезжали люди?
Станислав Зыков, член сборной команды Магаданской области по «Играм ГТО»: Было 10 команд, я сейчас перечислю их по позициям, кто в какое место занял. Первое место у нас там был получается Сахалинская область, дальше Приморский край, Хабаровский край, Магаданская область наша команда, Камчатский край, Забайкальский край, Амурская область, Чукотский автономный округ, Еврейская автономная область и Саха-Якутия.
Надежда Луценко, журналист: В прошлом году вы также ездили на эти дальневосточные соревнования, заняли восьмое место. В этот раз вы в два раза, можно сказать, улучшили свой результат, стали четвертыми. Что помогло вам так улучшить результат?
Станислав Зыков, член сборной команды Магаданской области по «Играм ГТО»: У нас действительно была лучшая четверка, потому что, если посмотреть, отрыв пятого места от четвертого, там, составлял 8 баллов. Первые четыре места они шли там максимум в отрыв 3 балла, то есть, да. И честно, могу сказать, может, в меня камни полетят с других регионов, мы достойны второго места. Много очень нюансов, мы, конечно, о них не будем говорить. И могли занять, ну, где-то чуть-чуть не повезло, так скажем. Чуть-чуть не повезло, чуть-чуть перенервничали. Да, то есть, если именно говорить о том, что команда добилась только четвертого места, это меньшее, что мы могли добиться на этих соревнованиях. Нам чуть-чуть просто не повезло, мы чуть-чуть где-то не подсобрались, чуть-чуть где-то что-то упустили.
Надежда Луценко, журналист: Кто вошел в команду Магаданской области?
Станислав Зыков, член сборной команды Магаданской области по «Играм ГТО»: Никитин Павел в команде. Он у нас участник Олимпийских игр, мастер спорта по горнолыжному спорту. Второй у нас – Кравец Андрей, просто спортсмен, занимается с нами кроссфитом, со мной, с Пашей. Гундарова Анна, она у нас мастер спорта по боксу. После нее была у нас Самсоненко Татьяна, кандидат в мастера спорта по кикбоксингу, и также занимается с нами в зале кроссфитом и потихоньку так силовым фитнесом. Рудичева Маргарита, хорошая спортсменка, выносливая, сильная. Занимается также кроссфитом, регулярно выступает на полумарафоне, на каких-то забегах.
Надежда Луценко, журналист: Почему вошли именно эти люди? То есть, был какой-то отбор?
Станислав Зыков, член сборной команды Магаданской области по «Играм ГТО»: У нас каждый год перед открытым кубком ГТО, «Игр ГТО», в каждом регионе проходит отбор. И получается шестерка сильнейших, то есть, три сильнейших мужчины, три сильнейших девушки на этом отборе, который проводится в регионах, едут на соревнования.
Надежда Луценко, журналист: Чтобы участвовать в этих играх, вы постоянно озвучивали кроссфит, тренировки, вот такого плана кардио, да, нужно к ним так готовиться?
Станислав Зыков, член сборной команды Магаданской области по «Играм ГТО»: Развивать надо все качества, то есть, опять же, был вопрос, что помогло нам выйти на этот результат. В прошлом году как минимум три участника остались в команде, которые были в прошлом году, и мы уже были с опытом, приехали, вернулись, мы знали, что примерно будет, что нам надо подтягивать, что тренировать, вот, и мы отдельно тренировали эти дисциплины. Не целый год, мы тренировали, например, с Пашей, мы постоянно там в бассейн ходили, там, знали, что там прыжки, отжимания, ну, это, в принципе, прыжки, отжимания, это наше все, это кроссфитовское, вот, в принципе, это все, во всех видах спорта присутствуют эти упражнения. И за счет того, что мы знали, что будет, что тренировать наши слабые стороны, в принципе, за счет этого мы и подготовились. А вообще команда начала готовиться после отбора, потому что она сформировалась после отбора. Мы уже знали, кто едет. И после этого сразу начали уже ребят, которые не в курсе, готовить.
Надежда Луценко, журналист: В следующем году будете участвовать?
Станислав Зыков, член сборной команды Магаданской области по «Играм ГТО»: Да, очень хотим. Конечно, было бы неплохо поехать уже с формированной командой, которая была, потому что у ребят уже опыт. Мы сами это с Пашей поняли. Второй раз как-никак поехали. И не всегда будет правильно, если, например, у нас отбор немножко чуть-чуть легкий. То есть, там просто обычные гимнастические и ГТОшные упражнения тоже. А туда приезжаешь, там уже идёт плавание, бег, выносливость, там проявляешь те качества, которые у тебя, в принципе, присутствуют. Поэтому было бы хорошо, если поедет та же команда.
Надежда Луценко, журналист: То есть, и через год вы будете?
Станислав Зыков, член сборной команды Магаданской области по «Играм ГТО»: Мы будем год тренироваться, готовиться, да, и мы уже поедем более подготовленными.
Надежда Луценко, журналист: Желаем вам удачи, новых спортивных успехов. Спасибо вам большое за беседу.
Станислав Зыков, член сборной команды Магаданской области по «Играм ГТО»: Спасибо. До свидания.