Постоянная нехватка сна приводит к проблемам со здоровьям, сообщил в беседе с Лентой.ру кандидат медицинских наук, врач-сомнолог, остеопат, невролог Руслан Кутузов. Она ведет за собой снижение концентрации, потерю работоспособности, хроническую усталось и много других проблем, ухудшающих качество труда.
Среди последствий для здоровья, с которыми может столкнуться человек, пренебрегающий отдыхом, специалист выделил снижение иммунитета, запоры, диареи и даже психологические проблемы вроде повышенной тревожности, импульсивности, раздражительности и депрессии. Помимо этого, недосып может спровоцировать развитие в будущем сердечно-сосудистых заболеваний, таких как гипертония и инсульт.
Руслан Кутузов также напомнил, что каждый человек индивидуален, и режим дня должен соответствовать его хронотипу. Есть жаворонки, которым больше подходят ранний подъем и ранний отбой, и есть совы, чья основная активность приходится на вторую половину дня. Кроме того существуют голуби, для которых важна золотая середина. По словам Руслана Кутузова, к этому типу относится примерно половина людей.
Чтобы узнать свой хронотип, достаточно лишь пройти пару тестов. Жить в мире с особенностями своего организма — верный путь для сохранения психологического здоровья.
«Любите себя, какой вы есть. Если вы ведете здоровый образ жизни и при привычке поздно ложиться спать чувствуете себя хорошо, то просто сохраняйте спокойствие. А если вы заметили недомогание, обратитесь к профильному специалисту», — напомнил Руслан Кутузов.
О влиянии сна на работоспособность и настроение нам говорят с детства. Пренебрегание отдыхом на постоянной основе может привести к долгосрочным последствиям, в то время как здоровый образ жизни помогает держать себя в тонусе и выдерживать любые жизненные трудности.