Врач рассказала об опасности работы в ночное время

@
Фото: Леонид Смирнов

Работа разная нужна, работа разная важна. И иногда работа бывает в разные смены. Многие люди работают в ночные смены или по графику «сутки через трое». Однако такой режим совершенно не полезен для здоровья. Почему? Рассказала невролог, врач-эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Демьяновская  в беседе с «Известиями«.

Так, наш организм функционирует в циркадном ритме. Это 24-часовой цикл активности и отдыха. И синхронизируется этот ритм с внешними сигналами. В том числе и со световым днем. Если работать ночью, то циркадный ритм нарушается, а организм функционирует в те часы, которые отведены для отдыха. Таким образом, может развиться хроническое нарушение сна.

«Даже если человек спит положенное количество часов, смещение графика сна и бодрствования может навредить здоровью. Дневной сон, который заменяет ночной, обычно менее глубокий и более прерывистый. Это связано с тем, что дневной свет подавляет выработку мелатонина — гормона, который регулирует сон. В результате человек не высыпается. Однократное острое недосыпание считается неопасным для здоровья, но хронический недостаток сна приводит к снижению концентрации внимания, появлению тревоги и даже снижению активности иммунитета», — заявила врач.

Проблемы могут возникнуть и с гормональным фоном.

«Нарушение циркадного ритма влияет на выработку гормонов, таких как кортизол и мелатонин, что может привести к сбоям в работе эндокринной системы и, как следствие, нарушению обмена веществ. Если организму приходится адаптироваться к постоянно меняющемуся режиму сна и бодрствования, уровень кортизола повышается, что приводит к истощению нервной системы и развитию хронического стресса, тревожности и депрессии. Пытаясь самостоятельно справиться с такими состояниями, некоторые люди прибегают к злоупотреблению алкоголем, перееданию, что еще сильнее усугубляет проблему», — отметила Демьяновская.

Кроме того, из-за работы ночью, многие люди испытывают проблемы с концентрацией и памятью. Производительность труда значительно снижается. Происходит это из-за недостаточности сна. Физическое состояние организма в целом становится хуже.

«В результате длительной работы в ночные смены нарушается обмен веществ — со временем может развиться ожирение, метаболический синдром, диабет 2-го типа. Это связано с изменениями в гормональном фоне, включая нарушение суточных ритмов выработки инсулина и лептина, что влияет на аппетит и усвоение глюкозы. Возрастает и риск сердечно-сосудистых заболеваний. Работа ночью и сопутствующий ей хронический стресс повышают вероятность гипертонии, ишемической болезни сердца, инсульта. Ослабевает иммунная защита: человек становится уязвимым к инфекциям и заболеваниям, включая онкологические», — отметила врач.

Врач заметила, что забывать о физических нагрузках не стоит, а также следует следить за питанием. В диете должно содержаться достаточно белков, сложных углеводов, фруктов и овощей. Консервы и фастфуд лучше исключить.

Нужно помнить и о регулярных медосмотрах. Измерять артериальное давление, минимум раз в год ходить к терапевту и сдавать кровь. При письменной работе труд аттестуется как работа с вредными условиями. Работодатель обязывает сотрудника проходить профосмотры, игнорировать их нельзя. При ухудшении здоровья, стоит сразу же обратиться к врачу.

Ранее ТОП Тверь публиковал календарь магнитных бурь на сентябрь.

Данные о правообладателе фото и видеоматериалов взяты с сайта «ТОП Тверь», подробнее в Правилах сервиса
Анализ
×
"Гемотест"
Компании