Фото: Unsplash
Осеннее похолодание и сезонные заболевания ежегодно застают врасплох большое количество людей. Организм многих людей оказывается не готовым к обилию вирусов, которые могут окружать человека в осенний период. В связи с этим многие стараются подготовиться к сезону. О том, какие продукты могут помочь в укреплении иммунитета, рассказала врач-терапевт, профпатолог Светлана Бурнацкая.
По ее словам, одними из лучших продуктов, укрепляющих иммунитет, можно назвать цитрусовые, чеснок, имбирь и всевозможные йогурты.
— Апельсины, лимоны и грейпфруты содержат много витамина C, который помогает поддерживать иммунную систему. Чеснок обладает антимикробными свойствами и помогает организму бороться с инфекциями. Имбирь, в свою очередь, имеет противовоспалительные свойства и может помочь при простудах, — сказала врач.
Пробиотики, которые в обильном количестве содержатся в йогурте, способствуют поддержанию здоровой микрофлоры кишечника, а орехи и семена, в свою очередь, богаты витамином E и полезными жирами. Все это помогает укрепить иммунитет и поддержать здоровье клеток.
Кроме того, Бурнацкая посоветовала установить регулярный график сна и бодрствования, пить побольше чистой воды, а также регулярно мыть руки с мылом, говорится в материале РИАМО.
По словам Бурнацкой, не менее важным фактором поддержки иммунитета является также психоэмоциональное состояние человека.
— Обращайте внимание на свое психоэмоциональное состояние. Позитивное мышление и поддержка близких могут значительно повысить вашу устойчивость к болезням, — подытожила врач.
Наступила осень, и, хотя в это пока не верится, скоро наступят холода. Вместе с ними придет сезон инфекций, которым особенно подвержены люди с ослабленным иммунитетом. Как же подготовиться к этому периоду? «Укрепить иммунитет», — считает врач-онколог, доктор медицинских наук и главный врач Городской поликлиники № 3 Елена Самышина. По мнению врача, для укрепления иммунитета необходимо следить за питанием — оно должно быть разнообразным и полноценным.