До нового учебного года осталось чуть больше двух недель — а это значит, что детям и родителям пора перестраиваться на рабочий режим. Причем и психологически, и физиологически. Необходимо наладить график и режим питания, настроиться на ранние подъемы, домашние задания и контрольные работы.
Учебный год начнется 1 сентября и для главного врача городской поликлиники №3 Елены Самышиной — она будет провожать в школу своего сына. Как опытный родитель и доктор медицинских наук, Елена Самышина готовится к этому моменту заранее — чтобы избежать ненужного и вредного для здоровья стресса для себя и ребенка.
По мнению Елены Самышиной, за две недели до начала учебного года нужно перестраивать режим.
— Четкий режим дня — это залог психологической и физической стабильности ребенка. И взрослого, кстати, тоже. Ведь что такое режим? Это последовательность действий — например, подъем в определенное время, умывание, зарядка, завтрак. Если для ребенка такая последовательность привычна, она не будет вызывать у него отторжение и провоцировать стресс, — объяснила врач.
Елена Самышина отметила, что при подготовке к школе необходимо наладить и рацион питания ребенка — особенно это касается завтрака, который дает энергию на целый день. В качестве первого приема пищи подойдут каша с ягодами, сырники или омлет с брокколи.
Чтобы психологически настроиться на учебу, можно превратить в увлекательное занятие покупку школьных принадлежностей — дети любят яркие тетрадки, пеналы и портфели.
И, конечно, нужно как можно больше разговаривать с ребенком — вспоминать яркие моменты прошедшего лета, обсуждать его школьных друзей и учителей, вместе строить планы на первую четверть и осенние каникулы. А вот критиковать и требовать успеваемости — поначалу точно не стоит. Пусть ребенок привыкает к тому, что у него снова есть учеба, задания, контрольные.