Как справиться со стрессом и тревожностью в тренажёрном зале
Чтобы справиться с тревогой в тренажёрном зале, попробуйте следующие методы:
Фото: commons.wikimedia.org by Snehalkanodia, CC BY-SA 3.0
- Возьмите с собой друга, который поддержит вас и поможет чувствовать себя увереннее.
- Заранее спланируйте свой график тренировок, чтобы не чувствовать себя перегруженным.
- Смените фокус внимания: вместо страха перед походом в тренажёрный зал сосредоточьтесь на новом опыте и возможностях.
- Чтобы освоиться в новом месте, узнайте о нём больше: изучите информацию о тренажёрном зале в интернете, прогуляйтесь рядом с ним и изучите его окрестности.
- Если возможно, посетите тур по тренажёрному залу перед началом тренировок.
- Выберите подходящее время для посещения, когда количество посетителей будет меньше.
Для снижения нервозности:
- Начните с небольших нагрузок и постепенно увеличивайте их.
- Преобразуйте тревогу в волнение, сменив фокус внимания на позитивные аспекты тренировок.
- Рассматривайте посещение тренажёрного зала как заботу о своём здоровье и физическом благополучии.