И с кого следует брать пример
Страх старения – распространенное явление, но психологи уверяют, что с ним можно и нужно бороться. Дарья Яушева, психолог медицинской компании «СберЗдоровье», поделилась с «Лентой.ру» советами, как принять возрастные изменения и обрести спокойствие.
Первый шаг – осознание неизбежности старения. Важно понять, что этот процесс естественен и не означает отказ от заботы о себе. Чтобы облегчить принятие этого факта, психолог рекомендует простую технику: записать все свои страхи, связанные со старением, а затем составить список преимуществ взросления и своих достижений. Проживание этих эмоций, пусть даже негативных, поможет обрести спокойствие.
Также важно помнить, что личность не ограничивается внешностью. Важно развивать свои интересы, общаться, строить карьеру или уделять время хобби. Вдохновение можно черпать из примера людей, которые принимают свой возраст и ведут активную жизнь.
Для борьбы с внутренним критиком Дарья Яушева рекомендует технику визуализации. Представьте груз своих комплексов и негативных мыслей как тяжелый рюкзак, а затем визуализируйте, как вы его сбрасываете с плеч, одновременно поддерживая себя внутренним голосом.
Психолог добавила, что старение – не конец жизни, а ее продолжение, полное новых возможностей и опыта.