Жара испытывает человека на прочность. Пытаясь облегчить свое состояние, люди часто совершают ошибки, которые, по словам врачей, могут стать фатальными. Они не только портят здоровье, но и могут довести до больничной койки или даже стать угрозой для жизни.
Мойка78 собрала 10 ошибок (не всегда очевидных), которые не стоит совершать в жаркую погоду.
Ошибка 1. Сидеть в мокрой одежде под кондиционером или вентилятором
Вспотев или специально намочив одежду, человек садится под струи холодного воздуха. Это действительно приносит быстрое облегчение, но результаты могут быть самыми неприятными – от насморка и ангины до пиелонефрита и пневмонии.
Прежде чем войти в комнату с работающим охлаждением, рекомендуется переодеться в сухую одежду и избегать прямого попадания потоков воздуха на тело и голову.
Ошибка 2. Носить обтягивающие джинсы, майки, топы
Любая обтягивающая тело одежда препятствует нормальному кровообращению и отведению тепла. У людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и венозной недостаточностью обтягивающая одежда и вовсе провоцирует риск развития тромбов.
Лучший вариант в жару – просторная одежда светлых тонов из натуральных материалов с длинным рукавом.
Ошибка 3. Пить кофе и чай
В жару многие отдают предпочтение черному чаю со льдом или холодному кофе. Но в них содержится кофеин, который в жаркую погоду повышает риск развития инфарктов и инсультов, повышая кровяное давление.
Заменить напитки с кофеином лучше морсами, водой, травяными чаями. Или теплым некрепким зеленым чаем – он поможет пропотеть и снизить температуру тела в жару.
Ошибка 4. Использовать металлические жалюзи
В отличие от деревянных ставень или плотных рулонных штор, жалюзи из металла, если на день закрыть ими выходящее на солнечную сторону окно, сильно нагреются и сами станут источником жара.
Вместо металлических жалюзи окна в жару рекомендуется закрывать плотными шторами.
Ошибка 5. Не смывать солнцезащитный крем
Некоторые люди думают, что, нанеся SPF крем один раз, можно защититься от солнца на целый день. На самом деле, защита работает около двух часов, после чего клетки под таким кремом начинают омертвевать ввиду нарушения гомеостаза.
Через два часа крем нужно смыть, а если вы планируете вновь выйти на улицу, то нанести повторно.
Ошибка 6. Выходить на солнце без панамы
Эту ошибку часто совершает молодежь. Без головного убора получить солнечный удар можно всего за 1,5-2 часа пребывания на солнце. Появится головокружение, головная боль, может появиться тошнота и рвота, потеря сознания, галлюцинации.
Главный врач ГКБ им. В. В. Виноградова Ольга Шарапова рассказала «Мир 24», что в этом случае нужно лечь, положив на голову прохладное влажное полотенце или платок. Важной уйти в тень или помещение с кондиционером, при ухудшении симптомов – вызвать скорую.
Ошибка 7. Резко понижать температуру в помещении
Зайдя с жары в помещение, часто человек старается включить кондиционер на самый холодный режим.
Правильно будет установить режим на 3 градуса ниже, чем температура на улице. И затем каждый час понемногу снижать температуру, пока разница между помещением и улицей не достигнет 7-10 градусов.
Ошибка 8. Есть много мороженого и пить напитки со льдом
Многих привлекает мгновенное охлаждение и комфорт, которое ощущается в этот момент. На самом деле, переизбыток очень холодных продуктов может привести к снижению местного иммунитета и развитию респираторных заболеваний.
Если хотите мороженое, съешьте. Но не более 1 порции за раз, дав ему предварительно немного подтаять. А холодные напитки пейте небольшими медленными глотками.
Ошибка 9. Отказываться от горячих напитков
Кажется нелогичным пить в жару горячий чай или какао. На самом деле, именно такими напитками спасаются на Востоке, где лето еще жарче нашего. Под действием теплых и горячих напитков на коже проступает пот, который интенсивно испаряется, принося приятное и естественное охлаждение.
Ошибка 10. Тяжело физически трудиться
Любая физическая нагрузка в жару ощущается в два раза сильнее, чем в прохладную погоду. Когда мышцы сокращаются, они вырабатывают тепло. При повышении температуры тела всего на 1 градус пульс ускоряется на 10-12 ударов. Это приводит к высокой нагрузке на сердце.
Особенно противопоказаны физические нагрузки в жару пожилым людям и тем, кто страдает хроническими заболеваниями.
Также врачи категорически не советую пить в жару алкоголь, есть много соленого, жирного и жареного, курить, плотно обедать. Лучше сделать основными приемами пищи ужин и завтрак.