Чай матча для похудения: преимущества и рецепт приготовления
Чай матча, известный своими уникальными свойствами, стал популярным средством для похудения. Высококачественная матча выращивается в японском регионе Удзи. Растения защищают бамбуковыми шторами, пропуская только 20% солнечного света, что повышает уровень хлорофилла в листьях. Затем их собирают, готовят на пару, сушат и измельчают в порошок. Давайте вместе с порталом stylecraze.com рассмотрим, как этот чай способствует похудению.
Фото: Own work by Koumei Matcha is licensed under Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International
Низкое содержание калорий
В 2 чайных ложках матчи содержится всего около 15 калорий. Она богата антиоксидантами, такими как витамин С, полифенолы и флавоноиды, что делает её эффективной в борьбе с лишним весом.
Богат антиоксидантами
Матча содержит галлат эпигаллокатехина (EGCG), мощный антиоксидант, который помогает выводить токсины, повышать иммунитет и уменьшать воспаление, ускоряя процесс похудения.
Повышает метаболизм
Катехины в чае улучшают метаболизм, что способствует более эффективному сжиганию жира. Это особенно полезно во время и после тренировок.
Сжигает жир
Матча увеличивает термогенез организма с 8-10% до 35-43%, что помогает эффективнее сжигать жир и улучшать выносливость при физических нагрузках.
Балансирует уровень глюкозы в крови
Пищевые волокна в матча помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови, предотвращая переедание и снижая риск развития диабета.
Снижает стресс
Матча богат антиоксидантами, которые снижают уровень кортизола, помогая уменьшить воспаление и предотвратить увеличение веса, особенно в области живота.
Обеспечивает энергию
Матча повышает уровень энергии и внимательность, что делает вас более активным и помогает поддерживать физическую активность, необходимую для похудения.
Помогает в детоксикации
Антиоксиданты в чае помогают выводить токсины, что способствует очищению организма и предотвращает накопление лишнего веса.
Как приготовить чай матча?
Ингредиенты:
- 1 чайная ложка порошка матча
- 60-70 мл горячей (но не кипящей) воды
Инструкции:
- Просейте чай матча в чашку, чтобы избежать комочков.
- Добавьте немного горячей воды и взбейте венчиком до образования пенки.
- Налейте оставшуюся воду и снова взбейте.
- Наслаждайтесь свежеприготовленным чаем матча.
Включите этот полезный напиток в свой ежедневный рацион и наслаждайтесь его многочисленными преимуществами на пути к стройности и здоровью.