Россиянам советуют пить летом не менее 2,5 литра воды в день
Фото: ИИ
Главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи департамента здравоохранения Москвы Андрей Тяжельников рассказал, какие напитки стоит исключить из рациона в жаркую погоду, сообщает РИА VladNews со ссылкой на РИА Новости.
В российские регионы постепенно приходит лето, а потому многие люди пытаются охлаждаться кто как может. Но есть напитки, которые не стоит употреблять в жару, так как они могут сделать только хуже. Врач Тяжельников объяснил, какие могут негативно сказаться на здоровье.
«В жару не стоит пить сладкие газированные напитки. Содержащийся в них сахар не позволяет утолить жажду и только усилит обезвоживание. Кроме того, вместе с напитком вы получите много лишних калорий», – рассказал Андрей Тяжельников.
Он добавил, что в это время года не стоит злоупотреблять кофе и крепким чаем, так как они обладают мочегонным действием и тоже выводят жидкость из организма.
Тяжельников обратил внимание, что в жару категорически нельзя употреблять любой алкоголь. Дело в том, что он увеличивает нагрузку на сердце и сосуды в то время, когда организм и так работает на пределе. Употребление алкоголя может спровоцировать сердечно-сосудистые заболевания. То же касается и курения, так как токсическое действие табака в жаркую погоду только усиливается.
Врач напомнил, что объем потребляемой воды летом возрастает и стоит пить в день не менее 2,5 литра воды. К воде он рекомендует добавить сок лимона, мяту или ягоды. При этом все напитки должны быть прохладными, но не ледяными, иначе можно простудить горло.