Врач Сергей Гуреев в беседе с «Парламентской газетой» назвал россиянам необходимые организму человека в жару продукты. Специалист призывает исключить из рациона питания тяжелую и жирную пищу, чтобы не нагружать в эти дни организм.
По словам Гуреева, в жару нужно отдавать предпочтение фруктам и овощам, которые содержат в своем составе много воды: арбуз, дыня, огурцы, помидоры, цитрусовые. Каждый день необходимо выпивать питьевую воду – рекомендуемое число составляет от 1,5 до 2 литров, в зависимости от массы тела.
В летние месяцы рекомендуется добавить в рацион питания зерновые продукты, в частности, киноа, овёс, ячмень и перловка. Эти продукты богаты клетчаткой и питательными компонентами.
Не лишними в жару будут и молочные продукты: йогурт, творог, кефир. В них содержатся пробиотики, которые поддерживают работу желудочно-кишечного тракта.
Врач подчеркивает, в жаркую погоду можно употреблять сэндвичи и блюда на гриле. Такой перекус насытит организм нужными для его адекватной работы микро- и макронутриентами.
Также Гуреев добавил, что в жаркий день можно съесть и мороженое, но только в разумном количестве.
Ранее врач Утюмова: Овсянка и курица нормализовать настроение.
Источник: www.pnp.ru