Для некоторых людей это святой грааль: как можно замедлить старение или повернуть вспять биологические часы нашего организма, несмотря на то, что годы идут. А если это так же просто, как принимать таблетки ежедневно, то еще лучше. Витамин D долгое время был предпочтительным кандидатом, поскольку он важен для наращивания мышц и костей, которые обычно истощаются с возрастом. Исследования показывают, что без достаточного количества витамина D у людей увеличивается связанный с возрастом риск потери мышечной массы и падений.
Итак, поможет ли прием добавок с витамином D замедлить это снижение или даже повернуть его вспять?
Что ж, это сложно, как и само старение. В новом обзоре итальянских исследователей проанализированы фактические данные, обобщающие то, что мы знаем. Давайте кратко рассмотрим, как выглядит старение на биологическом уровне.
Признаки старения включают длинный список клеточных изменений, включая укороченные теломеры, нестабильные гены, молекулярные метки в нашей ДНК и хроническое воспаление.
Но, как объясняют в своей статье Кармелинда Руджеро, специалист по гериатрии из Университета Перуджи в Италии, и ее коллеги, эти признаки представляют собой невероятно сложные и тесно взаимосвязанные процессы, которые не так легко обнаружить, как общее снижение физической силы и подвижности – первый клинический признак, который врачи обычно распознают при старении.
Врачи десятилетиями рекомендовали добавки с витамином D для людей с остеопорозом и для предотвращения переломов костей, поскольку недостаток витамина D был связан с этими состояниями.
В этом есть смысл, потому что витамин D помогает усваивать кальций. Хотя витамин D содержится в определенных продуктах, его может быть трудно получить в достаточном количестве только из вашего рациона или если вы недостаточно бываете на солнце.
Но более поздние клинические испытания показали, что добавки с витамином D не обязательно помогают предотвратить возрастную потерю костной массы и переломы у здоровых людей.
Аналогичным образом, Руджеро и коллеги собрали данные обсервационных исследований и клинических испытаний, изучающих потенциальное влияние витамина D на биологические признаки старения, и обнаружили, что доказательств не хватает – на сегодняшний день доказательств…для людей мало, и в основном они основаны на доклинических моделях, то есть испытаниях на животных.
Некоторые исследования предполагают, что витамин D может замедлять эпигенетическое старение, поскольку люди с низким уровнем витамина D биологически старше людей с адекватным уровнем. Добавки с витамином D также могут помочь уменьшить повреждение ДНК, отмечают авторы, что похоже, это не влияет на длину теломер, хотя некоторые данные подтверждают защитную роль витамина D в отношении активности теломеразы у людей с ожирением. Также очень мало доказательств того, какая доза или в каком возрасте добавки с витамином D могут оказывать эффект, потому что исследований на людях проведено очень мало, и результаты были неоднозначными.
Некоторые исследования предполагают, что прием определенной дозы витамина D был бы безопасен для населения в целом, но это может быть верно не для всех. Исследования показывают, что прием высоких доз витамина D может быть вредным. Добавки с витамином D также могут взаимодействовать с отпускаемыми по рецепту лекарствами, такими как статины, снижающие уровень холестерина.
И хотя может показаться логичным восполнять низкие уровни витамина D, эксперты говорят, что потребление большего количества витаминов в виде добавок не обязательно полезно для здоровья. Это может привести к тому, что люди будут пренебрегать другими вещами, которые они могут сделать, чтобы улучшить свое здоровье и жить дольше, такими как сбалансированное питание или прогулки на свежем воздухе.
Несмотря на интерес к добавкам витамина D как стратегии, поддерживающей долголетие человека, и некоторые свидетельства о его потенциале в модулировании признаков старения, мы все еще далеки от перехода к всеобщей панацее. Итак, вывод – проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем принимать витамин D, а также любые другие вещества, микроэлементы и витамины.
Фото превью / Rene Bohmer / unsplash.com