Подписчики ФТР в социальных сетях задавали вопросы одной из лучших российских теннисисток. Делимся с вами ответами.
Публикуем ответы победительницы двух Итоговых чемпионатов WTA (2004 и 2012) в парном разряде, бронзового призёра Олимпийских игр в Лондоне в парном разряде; победительницы 37 турниров WTA (13 — в одиночном разряде), обладательницы Кубка Федерации и Кубка Хопмана (оба — 2007) в составе сборной России и бывшей третьей ракетки мира Надежды Петровой на вопросы подписчиков с соцсетях ФТР.
Вопрос:
— Надежда, по Вашему мнению, что важнее в теннисе: талант или упорство? Физические данные или умение думать головой? «Домашние заготовки» или умение подстраиваться под игру противника?
Ответ:
— В идеале все в совокупности. Талант - это здорово, с ним гораздо проще добиваться успехов. Но трудолюбие, упорство, характер тоже важны. Люди с характером часто добиваются большего в сравнении с более одаренными людьми из-за того, что талантливые спортсмены ленятся и не понимают свои плюсы.
Физические данные важны в теннисе, так как это физическая игра. Нужно быть и сильным, и мощным, и быстрым, и резким, из-за очень больших нагрузок. Стратегия - это тоже замечательно, очень важно работать над логикой, думать над техникой соперника.
Важно уметь подстраиваться под игру, это все начинается на тренировках, наигрываются разные комбинации, объясняются разные вариации. Тренер должен объяснить, в какой ситуации, в какой момент куда лучше отыгрывать.
У меня был такой наставник. Он предложил заучивать все комбинации. Конечно, когда играешь матчи, ты не будешь думать: «Дай-ка я сейчас приму решение, сыграю такой-то комбинацией». Такого не бывает, но при этом ты уже начинаешь чувствовать, как тебе сыграть неудобно для соперника. И тут появляется уже внутренняя способность подстраиваться. Вести сложную игру для противника, заставлять его попадать в сложные ситуации, вот чем красив теннис. Прийти и сыграть «две диагонали, одна линия», и все время этого придерживаться - не получится, потому что игрок начинает приспосабливаться и уже играть неудобно для тебя, поэтому здесь все время по ходу приходится подстраиваться.
— От Юлианы М., 11 лет. Какой период своей спортивной карьеры Вы считаете самым сложным? Когда Вы только начинали тренироваться, когда активно играли турниры или сейчас когда тренируете деток? И что или кто Вас поддерживал и мотивировал идти вперед и не сдаться?
Ответ:
— У меня было два сложных периода. Первый - это период, когда я переходила из юниорского тенниса в профессиональный. В юниорском теннисе для меня все достаточно легко складывалось: сыграв небольшое количество турниров, я стала второй в рейтинге после Елены Докич. Выиграла «Ролан Гаррос». В том же году дошла до финала юниорского US Open.
Затем перешла полностью играть женские профессиональные турниры, появились сложности, потому что в каждом турнире нужно было пройти через три круга отборочного тура. Спортсменки намного старше, чем я, были гораздо опытнее, у них в арсенале больше разных приемов, чтобы переломить ход игры. В то время мне было 15-17 лет, это совсем еще юный возраст. Со старшими девушками в туре была сильная конкуренция. Почти целый сезон играла отборочные, так как выходить в основу было очень сложно.
И второй сложный период у меня был, когда я стала чуть-чуть постарше. Я уже хорошо играла, поднялась на свой лучший рейтинг. В начале года вошла в топ-30 после первого турнира. И в этот момент у меня произошла первая серьезная травма, из-за которой мы думали, что я не буду играть 1 - 2 месяца, а вышло так, что я не играла больше полугода.
После того, как я вернулась к US Open, поняла, что опять нужно все начинать сначала: наиграться, приобретать игровую практику, наигрывать уверенность. И долго не могла подняться, найти свою игру вплоть до турнира в Риме. Внутри меня все это не давало возможности разыграться, и в какой-то момент возникла неуверенность, но я справилась с этим, через это тоже нужно пройти.
Сейчас я закончила свою профессиональную карьеру и работаю с детьми в своей детской школе большого тенниса в Москве (petrova.tennis). Моя тренерская деятельность мне в удовольствие, я мечтаю открыть новые имена в теннисе, воспитать чемпионов, которые принесут нашей стране громкие победы на мировых турнирах. А я смогу сидеть на трибуне и болеть за своих воспитанников. Уверена, что в этот момент буду испытывать невероятно сильные эмоции, но уже не в качестве спортсмена, а как тренер.
Чтобы идти вперед и не сдаваться, в первую очередь важна поддержка близких, поддержка семьи. Мои родители все время говорили мне: «Двигайся вперед, не надо сдаваться. Это спортивный путь, здесь взлеты и падения, и после неудачной череды обязательно наступит удачный период». Да и я уже выбрала тогда себе этот путь и отступать назад просто не было смысла, нужно было двигаться дальше. И я продолжала тренироваться, играть, идти к намеченной цели.
Могу точно сказать, что самое главное - это поддержка близких, родных, которые все время рядом с тобой, поддерживают и верят в тебя. В моей школе большого тенниса есть слоган: «Люби, играй, побеждай», его и придерживаюсь.
Вопрос:
— Здравствуйте! Дочке 9 лет. От многих слышу про её красивый теннис, но не удается пока завоевать призовое место. Как нарастить мощь, и какой тренер прокачивает тактическую часть тенниса? Благодарю.
Ответ:
— Красивый теннис - это очень хорошо! Прекрасно обладать красивой, идеальной техникой. Это большой плюс, но бывает так, что многое зависит и от характера. Можно и с некрасивой техникой обыгрывать всех, но при этом иметь бойцовский характер, бойцовскую закалку, что «ни в коем случае я не проиграю». Это внутренняя работа. Нужно играть очень большое количество турниров и довести до автоматизма, что турнир - это то же самое, что и тренировка, чтобы не было страха.
Уверенность и, как следствие, победа приходит с количеством выигранных матчей, каждый раз формируется понимание, что когда выходишь на матч, ощущаешь, что сегодня обязательно выиграешь. Поэтому старайтесь играть побольше. В тренировках больше двигайтесь, разыгрывайте больше игровых комбинаций, которые встречаются в матчах, приглашайте на тренировки других спортсменок, чтобы играть дружеские матчи. Тренер вас может хорошо подготовить, а если есть какие-то психологические барьеры, тут я бы все-таки посоветовала обратиться к спортивному психологу. Иной раз теннисный тренер, как бы он ни настраивал, как бы ни мотивировал, но есть нюансы в голове, до которых добраться тяжело. Может быть даже, тренер не способен в этом помочь, поэтому тут есть другие специалисты, которые работают в этой сфере деятельности.
Приходите ко мне на тренировки в школу, буду рада помочь. Планируем в ближайшее время запустить международный лекторий с участием мировых спортсменов, который будет направлен на тренировку психологических качеств у юных спортсменов, а также на формирование у них воли к победе.
Вопрос:
— Добрый день, Надежда Викторовна! Вопрос про целесообразность тренировки дома/на улице (вне академии в свободное время) на отработку отдельных навыков без профессионального тренера в младшем возрасте 5-8 лет с мячом и ракеткой. В какой мере стоит заниматься без тренера и стоит ли вообще. Не навредит ли это приобретенным уже навыкам, технике? Или же наоборот необходимо посвятить какое-то время занятиям дома? Тогда какие упражнения бы подошли для младшего возраста? (Например с тренажером TopSpinPro).
Ответ:
— Дополнительный объем тренировок только приветствуется. Нужно хорошо самому разобраться в технике и понять механику движения, сейчас я имею ввиду родителей. Тренировки - это важно, но и дополнительная работа дома нужна. Набивание мяча вниз, вверх, с переворотом вниз, с переворотом вверх, чтобы именно тренировать чувство мяча и развивать мышцы рук.
Тренажер можно использовать, но опять же, это должно быть технически правильно выполнено. Имитацию перед зеркалом нужно делать по 100-200 раз справа, слева, подачу. Этот объем будет потом сказываться и на корте. Если есть возможность, можно найти свободный корт, взять корзину мячей и покидать их ребенку. Технические нюансы очень важны, но потом все равно их можно немного скорректировать уже в чуть старшем возрасте.
Мой папа - заслуженный тренер РСФСР, многие его ученики стали призерами Олимпийских игр. В моем детстве мы с ним ходили вместе на корт, где он меня тренировал, мы делали имитации, проводили дополнительные занятия. А сейчас папа преподает в моей школе для детей ОФП. Я считаю, что нужно обязательно включать в тренировки упражнения на укрепление здоровья и развитие физических качеств. Не только заниматься теннисными техническими нюансами, но и работать над общей физической подготовкой.
Вопрос:
— Надежда, здравствуйте! Если технику игры Даниила Медведева называют стилем осьминога, то как бы Вы назвали технику своей игры или какие особенные её черты Вы бы выделили? Артем, 9 лет, спортшкола большого тенниса СШОР ЮГ.
Ответ:
— Не могу даже подумать, с кем бы я сравнила свою технику, но сейчас наблюдаю женский теннис, часто оставляю комментарии в своем телеграмм канале «Теннис с Петровой» (@tennispetrova). И мою игру, и мой стиль очень мне напоминает Арина Соболенко. Смотрю на нее и как будто вижу себя. Я придерживалась такого же агрессивного атакующего стиля игры, мощных ударов с задней линии.
Обязательно - это первая подача, на которой я выигрывала много очков, подавала много эйсов. Также очень любила переводить слева по линии, это был мой коронный удар. Обязательно выход к сетке, чтобы сократить розыгрыш, завершить розыгрыш очком у сетки, прессинг на второй подаче. Такой вот прессингующий, активный, агрессивный теннис, который я старалась показывать. Конечно, были моменты, когда играешь с определенными игроками, и нужно отбегать, отработать, вытащить мячи из углов, где-то и покачать. Поэтому успех хорошего, топового игрока - это умение играть и в защите, и в атаке, и находить выход из любых моментов.
Вопрос:
— Добрый день. Как заставить ребенка-подростка полноценно разминаться перед играми? Какие наиболее эффективные упражнения для включения ног в начале игры,а не в конце?
Ответ:
— Нужно привести наглядные примеры, посмотреть, есть много роликов в YouTube, показать, как это делают топы. Допустим, тренировка у вас начинается в 10 часов, уже за 15-20 минут ребенок должен разминаться, бегать, делать беговые, делать динамическую растяжку, разминать верхний плечевой пояс с резиной. Именно тут и нужно включать ноги, работать с ними. Можно включить прыгалку, чтобы была активная стопа, хорошо поработать с мячами: короткие ускорения, обегание разных фишек. Да, это нужно приучать делать. Нужно ввести это как ритуал для каждого дня.
Разминка - это очень важная составляющая, чтобы не получить никаких травм и всегда быть готовым начать играть с первого мяча, а не втягиваться в игру и начинать играть со второго сета. Нужно брать сразу все в свои руки и брать инициативу игры именно хорошей разминкой.
Приведу пример. У меня был матч на «Ролан Гаррос», третий или четвертый круг с француженкой Араван Резаи. Мы не доиграли матч, третий сет переносился на следующий день, и нам буквально нужно было отыграть два гейма. У нас счет был 9:9 или 10:10 в том сете. Что мы сделали с тренером? Мы пошли, рассчитали время до начала матча и полчаса играли активно. На корте мы играли розыгрыши, и я пришла уже заряженной на матч. Я была готова и начала играть с первого мяча, в итоге матч остался за мной.
Я выиграла, я была к этому готова. Я размялась и подвела себя к нужному физическому и психологическому состоянию. Обязательно нужно поднимать пульс до определенного уровня на разминке, чтобы после выхода на корт не было волнения в матче. Заставить нельзя, нужно мотивировать, объяснять, психологически работать с этим. У тренера для этого должно быть полное понимание, доверие с ребенком. У всех свои методы работы в этом направлении.