Врач Кузина рассказала, кому следует отказаться от молочных продуктов после пятидесяти

Молочные продукты занимают важное место в нашем рационе, но их роль и польза часто вызывают споры, особенно когда речь идет о потреблении после 50 лет. Нутрициолог Катерина Кузина рассказала «Вечерней Москве», нужно ли отказываться от молочных продуктов после достижения этого возраста.

Врач Кузина рассказала, кому следует отказаться от молочных продуктов после пятидесяти

Польза или вред?
Вопрос этот не так прост. С одной стороны, молочные продукты богаты питательными веществами, необходимыми для здоровья в зрелом возрасте. Они являются ценным источником кальция, который укрепляет кости и предотвращает остеопороз. Также в них содержатся высококачественные белки, витамины группы В, рибофлавин и витамин В12, которые важны для энергетического обмена и работы нервной системы.
Проблемы с лактозой
Однако, с возрастом организм может становиться менее толерантным к лактозе — сахару, содержащемуся в молочных продуктах. Это может вызывать вздутие живота, газообразование и расстройства желудка. Кроме того, некоторые исследования связывают потребление молочных продуктов с повышенным риском развития остеоартрита, акне и некоторых видов рака.
Альтернативы
Альтернативой молочным продуктам могут быть растительные напитки, такие как соевое, миндальное или овсяное молоко, обогащенные кальцием и витамином D. Однако, они содержат меньше белка, чем коровье молоко, и могут усваиваться хуже.
Стоит ли отказаться от молочных продуктов?
Решение о том, стоит ли отказаться от молочных продуктов после 50 лет, должно быть индивидуальным и учитывать состояние здоровья, переносимость лактозы и личные предпочтения. Если у вас нет непереносимости лактозы или других проблем со здоровьем, связанных с молочными продуктами, умеренное их потребление может быть полезным.
Важно обеспечить достаточное поступление кальция, белка и других питательных веществ из альтернативных источников, если вы решите исключить молочные продукты из своего рациона. Консультация с врачом или диетологом поможет разработать сбалансированный рацион, соответствующий вашим потребностям и состоянию здоровья.
Помните, что здоровое питание в зрелом возрасте — ключ к поддержанию активного образа жизни и хорошего самочувствия. Молочные продукты могут быть частью сбалансированной диеты, но их количество и качество должны быть тщательно продуманы с учетом индивидуальных особенностей организма.

Источник: vm.ru

Анализ
×
Кузина Катерина