В программе "О самом главном" на канале "Россия 1" выступили врач-реабилитолог Сергей Агапкин и геронтолог Светлана Трофимова с рекомендациями о снижении потребления калорий для борьбы с лишним весом после майских праздников. Видео этого выпуска можно посмотреть на платформе "Смотрим".
Трофимова подчеркнула, что одним из эффективных методов возвращения к форме после праздников является имитация голодания, при которой калорийность пищи снижается вдвое.
"Если обычно мы употребляем около 1800 калорий в день, то вполне безопасно сократить эту цифру вдвое до 900 килокалорий в течение пяти дней каждую неделю, сохраняя обычное питание в остальные дни месяца", — пояснила врач.
Агапкин дополнил, что такая диета не только помогает контролировать вес, но и предотвращает развитие сахарного диабета и проблем со здоровьем мозга, а также оказывает противовоспалительное действие и способствует увеличению продолжительности жизни. Он рекомендовал включать в рацион цельнозерновые продукты, отварную фасоль, низкокалорийные овощи, орехи, яйца и пить больше воды.
Данный материал не является призывом к действию. Употребление недостаточного количества пищи может привести к серьезным проблемам со здоровьем, гормональным фоном, кожей, ЖКТ, авитаминозу и другим проблемам. Перед переходом на такой режим питания рекомендуется консультация у врача.
Общество с ограниченной ответственностью «Три «Ч», Транс, Автономная некоммерческая организация противодействия эпидемии ВИЧ/СПИДа и охраны здоровья социально признаны в РФ иностранными агентами.
Автор: Екатерина Кузнецова
Источник: lenta.ru
📅 Вчера, 20:17