Прогулка по горам для человека, который мало двигается, - довольно опасное мероприятие. Для того чтобы не получить травмы и отдохнуть, важно правильно подготовиться и учесть несколько факторов, считает спортсмен Антон Лосев.
Путешествие в горы и прогулка по возвышенностям может привести к травмам и навредить здоровью, если человек не привык к подобным нагрузкам. Малоподвижный образ жизни и сидячая работа - условия, из-за которых к походу в горы нужно правильно подготовиться. О том, что следует учесть перед восхождением, рассказал эксперт по циклическим видам спорта, основатель спортивной команды Losev Team Антон Лосев в эфире радио Sputnik.
Представим человека, который работает в офисе, в основном сидит, ведёт малоподвижный образ жизни. Тут он собирается идти в горы - а это не просто прогулка, это подъём своего веса, на каждую ногу мы даём очень большую и повторяющуюся нагрузку. В результате риск получить травму возрастает на 20-30%. Самое распространенное - это боли в коленях или спине, в поясничном отделе. Могут начаться воспалительные процессы в связках, сухожилиях. Если боль не пройдёт за несколько дней, придётся обратиться к врачу,
- считает эксперт.
Фото: Aleksey Smyshlyaev/Global Look Press
Как долго будет длиться путешествие, зависит от того, что запланирует сам турист, однако и здесь важно подготовить организм к длительным нагрузкам.
Адаптироваться к нагрузкам желательно неделю, две, а то и четыре. Всё зависит от того, что в путешествии предстоит. Если это какие-то небольшие прогулки, то недели будет достаточно, чтобы ввести организм в рабочий процесс. Если что-то грандиозное предстоит, реальный подъём в горы, тогда лучше начинать готовиться заранее, как минимум за месяц. Желательно давать себе похожую нагрузку: либо ходить, либо бегать, либо подниматься в горку - заниматься в фитнес-клубе. Такая целевая подготовка позволит обезопасить себя от травм,
- заключил эксперт.
Фото: Aleksey Smyshlyaev/Global Look Press
К слову, некоторые походы действительно заканчиваются не просто неудачно, но и трагично. Так и случилось с командой Игоря Дятлова. Юрий Кривонищенко, Юрий Дорошенко, Рустем Слободин, Зинаида Колмогорова, Людмила Дубинина, Александр Колеватов, Николай Тибо-Бриньоль, Семён Золотарёв и Игорь Дятлов, пятикурсник Уральского политехнического института и руководитель группы, направлялись в поход на 16 дней: за это время они планировали преодолеть не менее 300 километров и совершить два восхождения на вершины Северного Урала. Поход отнесли к высшей категории трудности.
Спустя месяц после начала похода спасатели нашли пустую палатку, а в полутора километрах от неё пять замёрзших тел. В мае нашли тела остальных погибших. Почти все они были разутые и полураздетые, некоторые получили смертельные травмы. Следствие установило, что они погибли в ночь с 1 на 2 февраля. Kp.ru попыталась разобраться, почему погибли туристы.
ФОТО: ИЗ АРХИВА ФОНДА ПАМЯТИ ГРУППЫ ДЯТЛОВА
Загадку гибели туристов пытались разгадать сотни людей, однако никто так и не понял, что же произошло в ту роковую ночь. В живых среди участников поисков остались единицы, kp.ru решила провести очную ставку между Сергеем Согриным (87 лет) и Владиславом Карелиным (92 года), чтобы получить более полную картину произошедшего.