Книжная полка: главные нон-фикшн-новинки мая — учимся понимать себя, выступать на публике и жить долго
Пережив зиму (и почти — снежный май), изучаем лучшие self-help-новинки на книжном рынке, чтобы войти в лето здоровыми, веселыми и счастливыми. Главная находка — сборник терапевтических писем «Я есть, и это достаточно» практикующего психолога Марины Муравьевой. Каждое письмо — это повод порефлексировать над тем, как научиться понимать себя и свои чувства. А ведь это — самое главное! Именно за этим мы ходим к психологам: нужно не переделывать себя, а понимать — и тогда и окружающих понимать и принимать станет гораздо легче. В письмах — и упражнения, которые помогут «выбирать себя», и даже словарик для выражения чувств. Автор пишет искренне и легко — и на понятные всем темы — от расставания и созависимости до любви. Можно читать с любого места — и слушать аудиоматериалы, также записанные автором. А еще тут есть специальные страницы для заметок на полях — стильно и удобно!
Еще одна интересная новинка — книга «Безопасный биохакинг. Как прокачать весь организм без вреда здоровью». Это — шанс наконец «настроить» свой образ жизни на здоровье и долголетие.Представления о ЗОЖ меняются постоянно, за ними не успевают следить даже журналисты, не то что читатели. Еженедельная «мода» на очередной суперпродукт сбивает с толку — и разобраться самому во всех этих суперфудах или новых методиках тренировок не представляется возможным. Но нам на помощь спешит Кирилл Маслиев — кандидат медицинских наук, специалист в области превентивной медицины и ЗОЖ, финалист премии «Здравомыслие», заведующий кафедрой превентивной медицины РУДН им. П. Лумумбы. Он рассказывает о научно доказанных способах улучшить физическое и ментальное самочувствие, уберечься от заболеваний и достичь долголетия. Зачем нужны регулярные чек-апы? Стоит ли делать генетическое тестирование? Кто живет дольше — мясоеды или вегетарианцы? Можно ли пить воду во время занятий спортом? Ответы — в книге!
И еще одна новинка от психолога: читаем книгу «Психология и практика публичных выступлений. Проработка внутренних ограничений для выхода к любой аудитории». Автор — Сергей Тугушев — тележурналист с 22-летним опытом, спикер Российского общества «Знание», ведущий Первого канала, магистр психологии НИУ ВШЭ, а также практикующий психоаналитически ориентированный психолог. И он убежден: практически любой человек способен интересно выступать и говорить так, чтобы его слушали. Что для этого нужно? Безусловно, освоить техники совершенствования речи, а еще — проработать психологические ограничения. Потому что нам мешают блистать страхи — и пора разобраться, откуда они берутся и как с ними работать. А в конце книги приведена трехнедельная программа обучения: пройдете — и будете чувствовать себя комфортно перед любой аудиторией.