Стресс способен оказать существенное влияние на общее состояние человеческого организма, более того, здоровье всегда находится в прямой зависимости от эмоционального состояния, а потому лучше знать о том, как снизить уровень стресса. Об этом рассказала медицинский психолог Инна Жадаева.
Источник изображения: pxhere.com
По словам медика, у многих людей, когда они сильно нервничают, проявляются самые разные симптомы – от головных болей, до повышенного давления и даже проблем с дыханием. Чтобы сохранить свое здоровье в таких случаях, эксперт рекомендует постараться выработать правильное и разумное отношение к разного рода проблемам. Так, в напряженных и неприятных ситуациях психолог посоветовала попробовать сосредоточиться на собственных эмоциях.
По ее утверждению, для снижения уровня стресса необходимо прежде всего понять, какое из чувств вызывает сложившаяся ситуация. Далее следует это чувство принять и проговорить: «да, я расстроен» или «да, я разозлен». После этого можно просто выпить стакан воды для закрепления эффекта. Все дело в том, что эмоции всегда сопряжены с выбросом определенных гормонов в кровь, которые и меняют физиологическое состояние организма, вода же позволит немного снизить их концентрацию в крови.
Также снизить стресс позволяет специальная техника дыхания. Нужно сделать продолжительный вдох длительностью 4 секунды, задержать дыхание на такой же промежуток времени, далее медленно (в течение тех же 4 секунд) выдыхать и снова задержать дыхание на 4 секунды. Повторять это упражнение можно до тех пор, пока не появится ощущение облегчения.
«Это довольно простой принцип, но доказал свою эффективность. Нужно лишь попробовать. Главное не забывать о нем каждый раз, когда человек попадает в неприятную ситуацию», - подытожила специалист.
Ранее о двух эффективных упражнениях для снятия стресса врач Анна Владимирова.
Рогов Кирилл Юрьевич, Центр Т, «Совет матерей и жен», Таратута Юлия Леонидовна, Жадаев Иван Алексеевич, Общество с ограниченной ответственностью «Вольные люди», Региональная общественная организация помощи женщинам и детям, находящимся в кризисной ситуации «Информационно признаны в РФ иностранными агентами.
Автор: Михаил Сосновский
Источник: penzavzglyad.ru
📅 14-05-2024, 15:34