Инструктор по фитнесу Марина Беляева рассказала о трех упражнениях в зале, направленных на идеальные ягодицы. Она подчеркнула, что часто люди хотят укрепить именно эту часть тела, не прибавляя объем бедер.
"Мы знаем, что ноги и ягодицы образуют единое мышечное звено, но мы можем сосредоточиться на ягодицах, минимизируя воздействие на бедра", — пояснила она.
Сначала Марина рекомендует выполнять медленные выпады с отягощением. После этого она советует использовать кроссовер для махов и специальный тренажер для отведения бедра.
Общество с ограниченной ответственностью «ЛЮДИ», Транс, «Совет матерей и жен», Беляев Иван Михайлович, Автономная некоммерческая организация противодействия эпидемии ВИЧ/СПИДа и охраны здоровья социально признаны в РФ иностранными агентами.
Автор: Екатерина Кузнецова
Источник: lenta.ru
📅 11-05-2024, 17:33