Ученые из Anglia Ruskin University (ARU) провели комплексный обзор исследований, прошедших по всему миру, чтобы изучить потенциал физической активности как средства воздействия на психическое здоровье. Анализ, опубликованный в журнале Neuroscience and Biobehavioural Reviews, показал, что физическая активность снижает риск депрессии на 23% и тревожности на 26%. Особенно сильная связь была обнаружена между низкой и умеренной физической активностью, которая включала такие занятия, как садоводство, гольф и пешие прогулки, и снижением риска депрессии. Однако при выполнении упражнений высокой интенсивности такого эффекта не наблюдалось.
Физическая активность также была в значительной степени связана со снижением риска серьезных психических расстройств, включая снижение частоты психозов на 27%. Причем, результаты были одинаковыми как у мужчин, так и у женщин, в разных возрастных группах и по всему миру.
Ведущий автор исследования Ли Смит, профессор ARU, прокомментировал результаты: «Эффективная профилактика осложнений психического здоровья стала серьезной проблемой и областью первостепенной важности в сфере общественного здравоохранения. Эти состояния требуют комплексного подхода к лечению, который может включать фармакологические вмешательства, психотерапию и изменение образа жизни. Умеренные физические нагрузки могут улучшить психическое здоровье за счет биохимических реакций, в то время как упражнения высокой интенсивности могут ухудшить реакцию некоторых людей на стресс».
Тот факт, что даже низкий или умеренный уровень физической активности может быть полезен для психического здоровья, особенно важен, учитывая, что эти уровни активности могут быть более достижимы для людей, которые могут вносить небольшие изменения в образ жизни, не чувствуя необходимости выполнять программу высокоинтенсивных упражнений.