В последние годы все большую популярностью набираются различные пищевые добавки. Исследование британского ученого Роба Чилкотта, представляющего Университет Хартфордшира, подчеркнуло, что даже самые безобидные витамины могут нанести вред здоровью в случае чрезмерного употребления или взаимодействия с определенными лекарствами.
Специалист отметил, что контроль за добавками не настолько строг, как за лекарствами, выписываемыми по рецепту, что является довольно рискованным фактором.
Отсутствие одобрения со стороны Управления по контролю за лекарствами может указывать на возможную загрязненность продукта или присутствие компонентов, не указанных на упаковке. В то же время многие врачи рекомендуют получать необходимые витамины и минералы из еды, хотя некоторая польза от добавок все же существует.
Управление пищевых добавок отметило, что прием около 5 тысяч мг магния ежедневно может вызвать утомляемость, потерю рефлексов и покраснение лица. Избыток магния также может привести к снижению уровня кальция в крови и другим негативным последствиям. Переизбыток витамина D также может привести к нежелательным эффектам.
Качество рыбьего жира может быть не всегда оптимальным из-за возможных загрязнений, которые попадают в организм рыбы во время ее жизни. Однако, некоторые опасные и токсичные вещества, такие как ртуть, обычно удаляются из добавок в процессе их обработки, подводит итоги ученый.
Врач-нутрициолог Никита Котельницкий рассказал специально для МедикФорум, когда следует прибегать к приему БАДов.
Прием биологически активных добавок (БАДов) следует рассматривать как дополнение к здоровому образу жизни и рациону питания, а не как замену.
Несколько случаев, когда прием БАДов может быть оправданным:
Дефицит определенных питательных веществ
Если ваш рацион питания не обеспечивает достаточного количества определенных витаминов, минералов или других питательных веществ, то прием соответствующих БАДов может быть полезным.
"Например, вегетарианцам или веганам может потребоваться дополнительное витамин В12, который часто отсутствует в растительных источниках пищи", - объясняет Котельницкий.
Определенные заболевания или состояния
Некоторые заболевания или состояния могут требовать увеличенного потребления определенных питательных веществ. Например, людям с остеопорозом может потребоваться дополнительный кальций и витамин D для поддержания здоровья костей.
Физическая активность и тренировки
У людей, ведущих активный образ жизни или занимающихся спортом, может возникать потребность в дополнительных питательных веществах для поддержания здоровья и восстановления после тренировок. Например, спортсмены могут принимать креатин для увеличения выносливости и силы.
Стресс и периоды повышенной нагрузки
В периоды стресса, переутомления или повышенной физической или умственной нагрузки организм может нуждаться в дополнительной поддержке. Некоторые БАДы могут помочь справиться с этими состояниями, улучшая общее самочувствие и повышая устойчивость к стрессу.
"Однако перед началом приема любых БАДов важно проконсультироваться с врачом или квалифицированным диетологом. Они могут помочь определить вашу потребность в определенных питательных веществах и рекомендовать наиболее подходящие добавки. Кроме того, не стоит превышать рекомендованные дозировки БАДов, так как это может быть вредно для здоровья", - советует Котельницкий.
Ранее МедикФорум писал о связи менопаузы и деменции.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.