В Ненецком автономном округе прошла встреча родителей с медицинскими экспертами в рамках проекта «Дети Арктики»
Фото: Александра Берг/nao24.ru
Как вырастить счастливого ребёнка? Сколько времени можно проводить за компьютером и гаджетами? Как долго можно спать детям? Когда им необходим отдых? Эти и другие вопросы волнуют многих родителей.
— Прежде всего это вопросы питания, психологической грамотности, защиты от психологического насилия. Вопросы насущные, жизненные, и, конечно, ответы на них помогают им быть уверенными в своих действиях, дают им силы и помогают в ежедневном родительском труде, — отметила заведующая кафедрой педиатрии Северного государственного медицинского университета, доктор медицинских наук, врач-эндокринолог Светлана Малявская.
Фото: Александра Берг/nao24.ru
Особому обсуждению подлежала тема о питании детей на Севере.
— Наша диетология классическая, она сильно не развилась. У еды огромное количество функций, это пластический материал. Любая пища распадается в нашем организме на составные части. Одни идут на восстановление энергии и рост клеток, другие на построение иммунитета. Формула сбалансированного питания не изменилась и педиатрами поддерживается. Это оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов. И, конечно же, не забываем о клетчатке, — сказала Светлана Малявская.
Питательные вещества необходимые для нормальной жизнедеятельности организма человека:
Белок — мясо, рыба, яйца, растительный белок.
Жиры — сливочное и растительное масло из мякоти растений, животный жир.
Углеводы с низким гликемическим индексом — хлеб, картофель, каша, макароны твёрдых сортов пшеницы.
Клетчатка — овощи, фрукты.
Фото: Александра Берг/nao24.ru
Врачи советуют избегать употребления продуктов с содержанием трансжиров и быстрых углеводов.
— Бактерии, которые нам жизненно необходимы, переваривают нашу пищу и выделяют взамен те вещества, которые человек сам синтезировать не может. Мы должны кормить в кишечнике друзей, а не врагов, — пояснила врач-эндокринолог.
Половину тарелки должна занимать клетчатка, одну четверть — углеводы, другую — белок. Это и есть формула здоровой тарелки, которая должна использоваться для любого приёма пищи.
— Самым важным приёмом пищи является завтрак. И к нему тоже нужно применять формулу здоровой тарелки. Когда мы проводили опрос среди студентов с целью узнать, чем они обычно завтракают, ответ был очевидный — каша. Да, это действительно полезнейший продукт, но это десерт, а не полноценный завтрак, — отметила Светлана Малявская.
Фото: Александра Берг/nao24.ru
По словам кандидата медицинских наук, врача-гастроэнтеролога Галины Смирновой, гастроэнтерологических заболеваний будет значительно меньше, если люди будут осознанно относиться к пищевому поведению:
— Речь не о таких грубых вещах, как анорексия. Мы называем это гипорексия — малое питание. И пожалуй, самое распространённое — избирательное питание. Обязательно нужно следить за приёмами пищи. 25% подростков не завтракают. Они говорят, что всё знают, но не делают. И это один из самых плохих факторов.
На втором месте — нарушение приёма пищи из-за использования гаджетов. Нервная система не может одновременно сфокусировать своё внимание на просмотр фильма и отдавать правильный сигнал желудочно-кишечному тракту.
— Также многие дети отказываются от молочных продуктов. Надо помнить о том, что кальций наполняется у растущего организма. И в последующем, если он вдруг в каком-то возрасте решит восполнить его, то уже не получится, — подытожила Галина Смирнова.
Родители также получили рекомендации по физической активности и профилактике заболеваний, учитывая специфику климатических и экологических условий Ненецкого автономного округа.
Фото: Александра Берг/nao24.ru
— Мероприятия такого рода, очень полезны, потому что врач может осмотреть ребёнка, выявить предвестники заболеваний. Но не будем забывать, что работа по формированию здоровья начинается в семье. Поэтому с родителями мы и проводим такие встречи, которые направлены на формирование установок, что это долгосрочная, напряжённая, но очень она нужная работа. Она должна быть постоянной, для того чтобы сформировать у самого ребёнка потребность быть здоровым, — отметила заведующая кафедрой педиатрии Северного государственного медицинского университета, доктор медицинских наук, врач-эндокринолог Светлана Малявская.
Напомним, акция «Дети Арктики» проходит при поддержке губернатора НАО Юрия Бездудного и направлена на повышение качества жизни в регионе, поддержку материнства и детства.
Проект профинансирован в рамках реализации соглашения о сотрудничестве между Администрацией НАО и ПАО «ЛУКОЙЛ».