Недавнее исследованиепоказало, что люди, которые спят менее шести часов в сутки, подвергаются более высокому риску развития диабета второго типа. Так у людей, которые спят пять часов, риск развития диабета увеличивается на 16%, а у тех, кто спит три-четыре часа, — на 41%.
Исследователи проанализировали данные Британского биобанка, крупной биомедицинской базы данных. Они изучили информацию 247 867 взрослых людей, отслеживая состояние их здоровья на протяжении более десяти лет. Среди участников провели опрос о том, сколько часов они спят. Семь-восемь часов является нормой. Короткая продолжительность сна была разбита на три категории: легкая (шесть часов), умеренная (пять часов) и экстремальная (три-четыре часа).
В течение периода наблюдения примерно у 3,2% участников был диагностирован диабет второго типа. При этом, их диета была связана с низким риском развития диабета. Они спали менее шести часов в день, что увеличивает риск болезни по сравнению с нормальным сном.
Исследователи обнаружили, что длительность сна в пять часов связана с повышением риска развития диабета второго типа на 16%, а у людей, которые спали от трех до четырех часов, риск был на 41% выше по сравнению с людьми, которые спали от семи до восьми часов.
Пока исследователи не могут дать точного ответа, как длительность сна влияет на риск развития диабета. Но предыдущие исследования показали, что из-за недостатка сна в крови часто повышается количество воспалительных маркеров и свободных жирных кислот, что ухудшает чувствительность к инсулину и приводит к резистентности. Организму сложно правильно использовать инсулин для регулирования уровня глюкозы в крови, следовательно, увеличивается риск развития диабета второго типа.
Также нарушение сна может помешать выработке кортизола, глюкагона и гормонов роста и тем самым снизить способность организма перерабатывать глюкозу в течение дня, так как эти гормоны обычно поддерживают баланс уровня глюкозы в крови.
Исследователи выяснили, что недостаток сна увеличивает риск развития диабета второго типа. При этом ученые не учитывали, могут ли диеты, такие как средиземноморская или интервальное голодание, влиять на риск развития диабета при недостатке сна.
Другое исследование показало, что молодые люди, которые сообщали о более высоком стрессе в подростковом и взрослом возрасте, чаще имели высокое кровяное давление, ожирение и другие кардиометаболические факторы риска, чем их сверстники, которые сообщали о меньшем стрессе.