Надежда Острокол
Неправильное питание и низкая физическая активность на работе могут привести к проблемам с пищеварением, ожирению, сахарному диабету, инсульту и другим заболеваниям. Самарский врач-эндокринолог Светлана Манцагова дала советы жителям региона, как возможно этого избежать.
Как сообщает специалист, большинство людей не соблюдают режим питания и употребляют вредную пищу на работе. Она рекомендует соблюдать простые правила правильного питания во время рабочего дня:
1. На завтрак лучше всего выбирать каши, вареные яйца и молочные продукты
2. Составить меню на всю неделю и приготовить блюда на несколько дней
3. Брать с собой домашнюю еду
4. Пить достаточное количество воды: 30 мл воды на 1 кг веса
5. Снизить количество чашек в день до трех
6. В стрессовых ситуациях сначала попить чай
7. Соблюдать режим питания и физической активности