Белковые продукты, сложные углеводы и полезные жиры должны входить в состав правильного завтрака. Некоторые популярные завтраки, впрочем, могут нанести вред здоровью. Соответствующее мнение выразила диетолог Оксана Михалева, представляющая «СМ-Клинику».
Источник изображения: pxhere.com
Наиболее популярный вредный завтрак – обычные бутерброды. Чаще всего это белый хлеб с колбасой или ветчиной, а также сыром или маслом. Речь идет о рафинированных продуктах, производимых пищевой промышленностью. Они высококалорийные, но обладают невысокой нутритивной ценностью. Проще говоря, здесь есть только один плюс – быстрое насыщение калориями, но взамен повышается уровень сахара в крови, а также инсулина. К тому же, бутерброды практически не содержат важных микроэлементов для организма.
Среди других негативных последствий стоит выделить хронические запоры и другие проблемы с пищеварением. Вместо этого можно сделать более полезный бутерброд с цельнозерновым хлебом, запеченным мясом индейки и творожными сыром. Следующий «вредный завтрак» - это мюсли, хлопья и рафинированные злаки, в которые регулярно добавляют пальмовое масло и сахар.
«На упаковке покупатель видит, что этот продукт – источник витаминов, но в реальности при приготовлении теряются многие полезные вещества. От этих продуктов следует отказаться. По сути, речь идет об обычных сладостях, окутанных ореолом полезности», - добавила врач.
Заключительный вид вредных завтраков – яичница и колбасой и апельсиновый сок, также этот перекус известен, как «континентальный завтрак». Хотя блюдо является сытным, но приводит к набору лишнего веса, повышая вероятность возникновения мочекаменной болезни. Ранее врач Исап идеальное время для первой чашки кофе.
Белый Руслан Викторович, Общество с ограниченной ответственностью «Три «Ч», Лада, Анатолий Белого признаны в РФ иностранными агентами.
Автор: Александр Дубовый
Источник: www.gazeta.ru
📅 24-04-2024, 12:05