Снотворное без рецепта: какие средства помогут уснуть?

• В условиях мегаполиса и постоянного стресса всё больше людей сталкиваются с нарушениями сна и бессонницей. Эта проблема требует комплексного подхода, который включает изменение образа жизни и часто медикаментозное лечение. Однако слово «снотворное» часто пугает пациентов. Люди боятся, что таблетки для сна, на которые врачи выписывают рецепты, могут вызвать привыкание, и предпочитают корректировать состояние более доступными средствами, которые можно получить без рецепта. Разбираемся, как они работают и в чём может быть причина нарушений сна.

Как бессонница влияет на здоровье?

Причин у бессонницы может быть много: сбой работы нервной системы, эмоциональное напряжение, избыток кофеина и других стимуляторов, отсутствие гигиены сна, «социальный джетлаг» и прочие. Но какой бы ни была причина, недостаток сна неизбежно отражается на продуктивности и состоянии организма.

​Повышенная тревожность, головные боли, лишний вес, нарушения работы гормональной системы являются частыми спутниками бессонницы. Причём на развитие этих симптомов влияет не только недостаток сна, но и его качество. Если человек быстро засыпает, но сон неглубокий и прерывистый, то его организм не сможет полноценно восстановиться за ночь, а усталость будет накапливаться.

Что происходит во сне?

Сон делится на быструю и медленную фазы. Именно в медленную фазу, её ещё называют фазой без быстрого движения глаз, происходят важнейшие физиологические процессы:

• выработка гормона роста и тестостерона;

• вывод продуктов распада из головного мозга (многие из них повышают риск развития деменции и болезни Альцгеймера);

• перенос информации из краткосрочной памяти в долгосрочную;

• перезагрузка иммунной системы и очищение организма от «клеточного мусора».

Если медленная фаза недостаточной продолжительности, качество сна сильно снижается, и человек чувствует себя разбитым [1, 2].

Как бороться с бессонницей: а можно ли обойтись без таблеток?

Без качественного сна сложно быть здоровым и достигать новых высот. Если ещё лет пять назад мы не догадывались о существовании сомнологов (врачей, которые занимаются лечением нарушений сна), то теперь спрос на их услуги постоянно растёт.

Но какого бы врача вы ни выбрали для решения проблемы со сном — сомнолога, невролога или другого специалиста, — любой из них в первую очередь порекомендует восстановить гигиену сна. Прежде чем задумываться о специальных средствах, вам предложат:

Важно: Если бессонница посещает вас чаще трёх раз в неделю, непременно стоит обратиться к врачу — нарушения сна могут быть признаками серьёзных заболеваний.

Врач определит истинные причины инсомнии, и если для коррекции состояния не требуется сильнодействующее снотворное, то внедрение этих привычек должно помочь. Если же здоровый сон по-прежнему будет недоступной роскошью, врач может порекомендовать различные лекарственные средства для быстрого засыпания и хорошего сна, которые отпускаются из аптек без рецепта.

Что принимать для хорошего сна?

Безрецептурные лекарства от бессонницы, которые подойдут взрослым для улучшения сна, делятся на несколько групп.

Препараты растительного происхождения

К этой группе относятся препараты на основе лекарственных растений с седативным эффектом:

• валерианы;

• пустырника;

• мелиссы;

• мяты;

• боярышника и др. 

Это могут быть настойки, фитосборы, сухие экстракты в таблетках, комплексные аптечные препараты и БАДы. Многие из этих растений также являются компонентами народных средств от бессонницы. Они мягко воздействуют на нервную систему, и эффект у них, как правило, накопительный. 

Но важно помнить о том, что растительные препараты часто вызывают аллергические реакции [3]. И несмотря на то, что купить их можно без рецепта, заниматься самолечением не стоит. Обязательно сначала проконсультируйтесь с врачом. Собственно, эта рекомендация касается любых средств, которые вы собираетесь применять для улучшения своего состояния.

Препараты на основе мелатонина

В регуляции циклов сна и бодрствования участвует гормон мелатонин. В норме он ежедневно вырабатывается в тёмное время суток. Но у многих людей этот процесс нарушен: избыточный стресс, гормональные сбои и нарушения гигиены сна негативно влияют на его синтез. 

Для таких случаев подойдут препараты с мелатонином в составе. Это снотворные средства нового поколения, не вызывающие привыкания. Их также прописывают тем, кто не спит из-за частой смены часовых поясов. Они отпускаются без рецепта, но для подбора правильной дозировки и схемы приёма лучше обратиться к врачу [2, 4].

Антигистаминные препараты

Лекарства от аллергии на основе доксиламина также могут применяться как снотворное средство. Правда, с некоторых пор такие препараты не отпускаются из аптек без рецепта. 

​Гормон гистамин, который запускает аллергическую реакцию, также отвечает в организме за состояние бдительности за счёт стимуляции Н1-гистаминовых рецепторов. Доксиламин является блокатором этих рецепторов и помогает бороться с бессонницей, которая возникла на фоне симптомов аллергии. Но у приёма таких лекарств много различных противопоказаний, поэтому назначить их может только доктор [2, 3].

Можно ли беременным принимать таблетки для сна, если они отпускаются без рецептов?

Это довольно частый вопрос, потому что женщины в ожидании ребёнка очень часто страдают от нарушений сна. И тут стоит запомнить: каким бы лёгким эффектом ни обладал безрецептурный снотворный препарат, принять решение о его приёме беременной женщиной может только её лечащий врач. 

​Чаще всего для гармонизации сна у беременных специалисты рекомендуют различные расслабляющие процедуры, медитации, препараты для восполнения дефицита магния и некоторые виды травяного чая, например, с ромашкой [1, 2].

С бессонницей и нарушениями сна может столкнуться каждый. Но прежде чем искать ответ на вопрос, какое снотворное быстро усыпляет, попробуйте разобраться в причинах и скорректировать образ жизни. Возможно, вам не хватает одной детали, чтобы пазл качественного и здорового сна сложился. А вот бездумный приём лекарств может усугубить ваше состояние и потребовать более длительного и дорогого лечения. Поэтому своевременно обращайтесь к врачу и спите спокойно.

Будьте здоровы!

Источники:

Автор: Анна Горобец, провизор, медицинский журналист, окончила Первый Московский государственный медицинский университет им. И. М. Сеченова

Фото: Meeko Media / demaerre / miniseries / YakobchukOlena / MilenaKatzer / Tero Vesalainen / skynesher / Фотобанк istockphoto

Мнение автора может не совпадать с мнением редакции