Здоровье является одной из самых важных составляющих в жизни как отдельного человека, так и общества в целом. Оно влияет на все сферы жизни индивида. От здоровья зависят уровень дееспособности человека, его возможности и его умение их реализовать.
Здоровый человек способен использовать свою физическую и душевную энергию для реализации своих талантов и саморазвития, в то время, как нездоровый человек часто не обладает энергией даже для коммуникации со своим окружением. Поэтому здоровье – потребность, которую нельзя игнорировать.
В рамках недели популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах главный внештатный специалист - профпатолог области Ольга Коннова рассказывает о важном значении физической активности в нашей жизни.
Специалист отмечает: «Связь спорта и здоровья неоспорима. Когда орган перестает выполнять свою задачу, не задействуется, то происходит обратный развитию процесс. Его ткани ослабевают и орган, в конце концов, атрофируется. Это значит, что те мышцы, которые не выполняют свои задачи из-за того, что они не напрягаются, не используются индивидом, неизбежно станут терять свои силы и способность выполнять свои изначальные функции».
Вэпоху быстрого технологического развития, когда в каждом доме теперь есть компьютер, ноутбук, телевизор, а в кармане каждого человека можно найти смартфон, уровень физической активности сильно сократился за относительно короткий срок.
Люди стали вести сидячий образ жизни, из-за чего их и опорно-двигательный аппарат перестал получать полезную нагрузку. Личное общение перестало быть привычкой, людям проще выстраивать коммуникацию через интернет, причем это связано не только с нежеланием двигаться, но и с выработавшимся страхом личного, живого общения.
Также многие перестали стараться для достижений своих целей, сейчас для них стало удобнее мечтать и жаловаться, что их вполне реализуемые мечты на самом деле несбыточны. Все это вызывает не только спад физического здоровья, но ухудшение эмоциональной устойчивости, иммунной системы и уже упомянутую выше атрофию некоторых частей мозга.
Рассмотрим влияние спорта на организм человека более детально.
Спортивная деятельность оказывает положительное воздействие на обмен веществ, делая его быстрее. Большой процент жировых запасов расходуется при спортивных тренировках, из-за чего жировые отложения сокращаются. За счет снижения содержания атерогенных липидов спорт дает возможность избежать развития атеросклероза. Особенно важными для ускорения метаболизма являются кардио тренировки. К ним относятся: бег, прыжки, ходьба и другие. Во время них улучшается обмен углеводов и сжигаются жиры.
Физическая активность способствует развитию сердечных мышц и их способности сокращаться и утолщаться. Также она повышает их выносливость. Помимо этого, спорт в позитивном ключе влияет на пульс, нормализуя его работу. Во время занятий спортом учащается биение сердца: частота сердечных сокращений увеличивается, растет количество крови, поступающей в сосуды за счет улучшенной работы сердца, увеличивается кровяное давление.
Следует также помнить, что спорт улучшает кровообращение. Вкупе с усовершенствованной работой легких – это позволяет лучше снабжать кислородом все необходимые органы в теле человека, так как кровь хорошо насыщается, проходя через легкие. Физическая активность помогает избежать воспаления легких, бронхит и некоторые другие патологические изменения, связанные с дыханием.
Во время физической активности задействуется опорно-двигательный аппарат, поэтому влияние спорта на него очевидно. В основном, значение имеет воздействие на кости и мышцы. Посредством тренировок кости утолщаются, упрочняются, становятся более массивными и устойчивыми, а сухожилия и связки более эластичными.
Во время физической активности снижается уровень кортизола, что положительно влияет на гормональный фонд. Причем важно понимать, что для снижения уровня кортизола тренировка должна длиться 40-50 минут. Вначале такой тренировки кортизол сначала растет, а потом падает. Если тренировка продолжается по истечении 50 минут, его уровень снова растет. Во время занятий спортом также происходит мощный выброс таких «гормонов счастья», как дофамин, эндорфин, серотонин и окситоцин.
Физическая активность позволяет свести на нет вредные привычки (курение, употребление алкоголя и наркотиков), а также проводить свое свободное от различных забот время с интересом и пользой для себя и своего организма.
Таким образом, спорт оказывает разносторонне положительное влияние на организм, воздействуя на обмен веществ, сердечно-сосудистую систему, дыхательную систему, опорно-двигательную систему и гормональный фон. Именно поэтому физическая активность должна быть неотъемлемой частью жизни каждого человека.