Фото: "Городские вести"
Оказывается. все дело в продолжительности сна.
Жители Волгограда, которые спят меньше шести часов ночью, рискуют набрать лишний вес и получить сахарный диабет II типа.
Врач-диетолог и гастроэнтеролог Шафаг Садыгова уверена, чтобы похудеть, достаточно нормализовать сон и время для отдыха. Об этом сообщают журналисты "Городских вестей" со ссылкой на "Газета.ru".
По мнению врача, физиология человека такова, что недостаток сна или его плохое качество влекут за собой необратимые изменения в организме. Они связаны с нарушением секреции гормонов. Из-за плохого сна у человека может образоваться дисбаланс лептина - гормона, который подавляет аппетит, и грелина - гормона, который его повышает. И в итоге человек постоянно испытывает чувство голода. Также доказано, что недостаток сна вызывает нарушение метаболизма глюкозы и это может стать началом развития сахарного диабета.
Худеть во сне можно. И способствует тому правильный сон не менее 6 часов в темное время суток. Перед сном не следует затевать активную деятельность даже несмотря на то, что кому-то пешие прогулки или занятия спортом помогают уснуть.
Перед сном помещение нужно проветривать. В числе других советов для правильного сна - подобрать темные шторы, чтобы они не пропускали свет.
Автор: Евгения Иванова