Wosunan Photostory / www.globallookpress.com
Косметологи и пластическое хирурги сегодня предлагают массу решений по омоложению лица и тела, однако эффект от таких операций недолговечен, а зачастую ещё и непредсказуем. Spb.aif.ru пообщался с фитнес-тренером клуба премиум-класса, участницей общегородского форума «Бьюти Питер»Евгенией Ивановой и узнал, можно ли вернуть молодость на самом деле и почему важно оставаться в тонусе даже в зрелом возрасте.
Возраст — всего лишь цифра
Фитнес-тренер Евгения Иванова обратила внимание, что возраст — не помеха для занятий фитнесом, так как физиологически мышцы не стареют. Именно поэтому важно и нужно поддерживать их в тонусе.
«Понятие возраста с точки зрения физиологии на самом деле не существует. Возраст — это просто цифра в паспорте. Для мышц неважно, сколько вам лет, если вы поддерживаете их в тонусе. Поверьте, возраст — не приговор! Я сама в 43 года выгляжу на 25 и выступаю в категории „бикини“», — отметила спикер.
Однако современный образ жизни способствует гиподинамии и ухудшению здоровья. Автоматизация и комфорт почти во всех сферах повседневной жизни снижают нашу активность, что приводит к набору веса и проблемам с гормональным фоном.
«Истощение мышечной массы происходит из-за того, что с возрастом мы зачастую замедляемся, ведём менее активный образ жизни. Появляется много удобств, которые избавляют нас от необходимости двигаться. В результате мышцы атрофируются, что ведёт к ощущению старения: тело становится тяжелее, суставы теряют подвижность, связки деревенеют», — объяснила фитнес-тренер.
«Не стоит искать волшебную таблетку»
Как отмечает Евгения, фитнес — путь к гармонии с собственным телом. Регулярные тренировки помогают укрепить мышцы, улучшить обмен веществ и общее самочувствие.
«Вернуть молодость и здоровье можно в любом возрасте. Главное — начать действовать! Первым делом нужно определить исходную точку: есть ли у вас опыт занятий, каков уровень вашей физической подготовки, есть ли ограничения по здоровью. Затем нужно выработать новую привычку — регулярно заниматься. Поначалу это будет непросто, придется себя заставлять, но через пару месяцев вы почувствуете, что вас тянет в зал. Это натуральный и безопасный способ укрепить мышцы, улучшить обмен веществ и гормональный фон. Здесь важно работать не только над телом, но и над своими установками», — поделилась эксперт.
Важно найти свой подход к тренировкам. Не стоит гнаться за большими весами, нужно прислушиваться к своему телу и заниматься с удовольствием. Не менее важно помнить о питании — оно играет ключевую роль в поддержании здоровья и молодости. Необходимо контролировать количество потребляемых калорий и следить за балансом макронутриентов (белки, жиры, углеводы).
«Основное правило для сбалансированного питания — нужно потреблять столько калорий, сколько вы сможете потратить. Особое внимание стоит уделить белкам, жирам и углеводам. Белок — это строительный материал для мышц, поэтому его обязательно нужно включать в рацион», — объяснила Евгения Иванова.
Таким образом главные принципы поддержания молодости и здоровья: регулярность занятий, дисциплина и сбалансированное питание.
Эксперт отмечает, что заниматься фитнесом никогда не поздно, так как именно через такие тренировки достигается гармония с собственным телом.
«Не стоит искать волшебную таблетку для здоровья и молодости. Начните с диагностики, разберитесь со своим организмом, а затем разработайте индивидуальную программу тренировок и питания. И помните: регулярность и дисциплина — вот ключ к успеху!» — заключила Евгения.
Напомним, 24 апреля в Петербурге состоится самое яркое событие года в сфере красоты и здоровья — форум «Бьюти Питер», который организует «АиФ». Гостей мероприятия ждут:
- познавательные выступления ведущих специалистов в сфере эстетической медицины и красоты;
- мастер-классы, практикумы и консультации;
- живое общение в формате круглого стола (возможность задать напрямую вопросы экспертам);
- розыгрыши и приятные сюрпризы.
Принять участие в форуме «Бьюти Питер» можно бесплатно. Для этого необходимо зарегистрироваться на сайте мероприятия https://beauty-spb.aif.ru. Пройдёт форум 24 апреля (11:00 — 18:00) на площадке «Дома журналиста» (Невский пр., д. 70).