О правилах, которых придерживаются долгожители японского острова Окинава, «Вечерней Москве» рассказала врач-эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова.
Фото Константина Стратиенко
По ее словам, самые долгоживущие люди в мире не посещают тренажерные залы. Вместо этого они просто находятся в среде, которая постоянно подталкивает их к движению: выращивают сады, ухаживают за домом, много ходят пешком. Также для того, чтобы жить дольше, следует снизить уровень стресса Во время трапезы стоит вставать из-за стола с легким чувством голода и не переедать — лучше всего сделать это, когда появилось ощущение, что желудок наполнен процентов на 80.
Специалист призвала включать в рацион больше растительного белка: фасоли, сои и чечевицы. Это важная составляющая диеты долгожителей. Мясо они употребляют не чаще пяти раз в месяц.