Редакция портала Ferra выделила основные методы борьбы со стрессом, который может вызывать повышенное содержание гормона кортизола в организме. Постоянно высокий уровень этого вещества может привести к развитию заболеваний, таких как ожирение, диабет, сердечные заболевания и психические расстройства.
Аналитики предлагают несколько способов борьбы со стрессом. Во-первых, следует уделить внимание здоровому питанию. Сладкие напитки способствуют выработке кортизола, поэтому рекомендуется избегать фастфуда, рафинированных углеводов и слишком сладких напитков.
Во-вторых, аналитики говорят о необходимости увеличения физической активности. Подойдут как интенсивные тренировки, такие как кроссфит и йога, так и обычная ходьба.
Также важна эмоциональная терапия – медитация и возможность поделиться своими неудачами. Исследования показали, что описание неудач в письменной форме помогает снизить уровень кортизола.
Важно не фокусироваться только на своих проблемах и поддерживать общение с другими людьми. Также необходим полноценный здоровый сон.
Источник изображений
- боль: Автор: Drazen Zigic
Понравилась новость? Добавьте в избранное Дзен Новости, присоединяйтесь к нашим сообществам Вконтакте и Одноклассники и нашему Telegram-каналу.