Специалисты действительно выделяют цифровую зависимость как самостоятельное и достаточно серьезное явление. О том, как ее выявить и преодолеть, рассказала психолог городской больницы № 1 Людмила Гладунцова.
По словам медицинского эксперта, зависимость от телефона часто наблюдается как у детей, так и взрослых. Она вызывает проблемы в работе сердечно-сосудистой, пищеварительной и нервной систем, а также снижает концентрацию внимания и ведет к ухудшению памяти.
Кроме того, долгое пребывание в одном положении провоцирует различные физические обострения, среди которых самыми частые – это проблемы с осанкой, со зрением и боли в спине.
К тому же большое количество времени, потраченное на игры и социальные сети, – это время, проведенное без пользы.
Конечно, обойтись без гаджетов сегодня практически невозможно ни в учебе, ни в работе. Но важно четко ограничивать время за экраном.
Следует насторожиться, если стали замечать за собой и своими детьми, что появилось стремление больше находиться в Сети, при любом удобном случае руки тянутся к телефону, резко сократилось время для личного общения и совместных семейных занятий.
Если стали более раздражительными, появилась тревожность, часто теряете способность контролировать эмоции и действия, пора бить тревогу и обращаться за помощью.
Такого диагноза, как «цифровая зависимость», в медицине нет (по крайней мере, пока), так что лечат ее как любую другую зависимость или, говоря научным языком, аддикцию (пагубную привычку, сильное непреодолимое влечение).
Алгоритм лечения схож и предполагает комплексную работу – лекарственную терапию, психокоррекцию, строгое ограничение на использование гаджетов. В это время человеку необходимо перестроить свою жизнь таким образом, чтобы он черпал эмоции и впечатления из реального мира от общения с живыми людьми.
Нужно найти увлечения, занятия, при которых гаджеты будут только мешать, и постепенно увеличивать время, проведенное без них.
Как и при любой психологической зависимости, первым этапом и самым важным фактором являются признание зависимости и желание получить помощь.
Следующий шаг – вместе со специалистом разобраться в причинах зависимости и начинать работу с ними, и результат не заставит себя долго ждать.
Помощь близких в этот момент и четкое соблюдение всех рекомендаций медиков ускорят выздоровление.
Игорь Фомичев. Фото: freepik.com