Каждый человек является обладателем пятого шейного позвонка, который в случае необходимости готов поддержать весь позвоночник. Врач ЛФК и физиотерапевт Кристина Валерьевна Кайзер рассказала, как нужно радовать шейные позвонки, чтобы вся спина радовала отсутствием болей. Соответствующая публикация специалиста появилась в Telegram-канале Клинического госпиталя MD GROUP ГК «Мать и дитя».
Источник изображения: Pexels.com
Шейный отдел человека больше всего страдает от перенапряжения, ведь современные люди много сидят и мало двигаются. По этой причине об этих позвонках необходимо проявлять заботу. Кристина Кайзер рекомендовала регулярно выполнять упражнения для шеи. Это могут быть вращательные движения головой, наклоны или легкий массаж. Помимо этого, медик рекомендовала стараться всегда прямо держать спину, особенно важна осанка во время сидения. Также физиотерапевт обратила внимание на наличие правильной подушки.
«Нужна правильная подушка! Нужной высоты и жёсткости, чтобы мышцы шеи не оставались в натянутом положении всю ночь», - отметила специалист.
Помимо этого Кристина Кайзер рекомендовала расслаблять мышцы спины с помощью теплого душа и компресса.
К слову, ранее физиотерапевт Сэмми Марго , на какие заболевания могут указывать боли в спине.
Общество с ограниченной ответственностью «ЛЮДИ», Лада, Таратута Юлия Леонидовна, Кац Максим Евгеньевич, Первый отдел признаны в РФ иностранными агентами.
Автор: Нина Лукашева
Источник: t.me
📅 20-04-2024, 16:09