КАК СПРАВИТЬСЯ СО СТРЕССОМ?

О том, как справиться со стрессом рассказала проректор Мастерской управления «Сенеж», многодетная мама и практический психолог Мария Афонина. Измените установки Стресс — состояние беспокойства или психического напряжения, которое фиксирует наше внимание на определенных проблемах или угрозах. Чтобы побороть его, нужно изменить свои установки. Сфокусируйтесь на позиции «прожить», а не «пережить», тогда тревога отступит быстрее. Переведите фокус внимания из головы в тело Проводите больше времени на свежем воздухе, занимайтесь спортом и дыхательными практиками. Сохраняйте привычный график дня и придерживайтесь ежедневных действий и ритуалов. Не забывайте про режим питания Каждый из нас переживает стресс по-разному: кто-то налегает на вредную пищу, кто-то, наоборот, отказывается от еды и воды. Помните, что в период нервного напряжения, — это особенно вредно. Создайте персональную зону комфорта Проводите больше времени с близкими людьми: обнимайте родных, гладьте по голове детей, чешите за ухом домашних питомцев. Создайте физическое ощущение защиты Наденьте любимую уютную одежду или укутайтесь в плед. Желательно, чтобы вещи были связаны с приятным воспоминанием. Главное — постарайтесь жить в своём привычном ритме, тогда вы окажетесь сильнее стресса. источник:

https://vk.com/wall-162671848_46577