Врач Агапкин: Сыр, рыба и чай из зверобоя снижают риск развития депрессии
Помимо прочего улучшить психоэмоциональное состояние поможет пребывание под ярким освещением.
Фото: из открытых источников
Для того, чтобы снизить вероятность развития депрессии, иногда достаточно пересмотреть свой рацион. Такого мнения придерживаются врач-реабилитолог Сергей Агапкин и диетолог Марина Макиша.
Так, в эфире программы «О самом главном» на канале «Россия 1» специалисты заявили, что снизить вероятность ухудшения психоэмоционального состояния помогут сыр, рыба и чай из зверобоя.
Агапкин уточнил, что в сыре содержится триптофан — аминокислота, производящая серотонин. Морская рыба богата Омега-3, а в зверобое есть вещества, которые оказывают легкий седативный эффект.
«Для того чтобы триптофан лучше действовал, надо утром примерно полчаса находиться при ярком освещении», — отметил Агапкин.
Сергей Агапкин развеял миф, согласно которому за один вечер можно похудеть на пару килограммов. Также врач рассказал о фрукте, который поможет понизить артериальное давление и посоветовал есть тёмный шоколад, чтобы защитить сосудистую систему от тромбов.
Автор: Ирина Голубева