Врач Наталья Денисова в разговоре с сайтом «АиФ» назвала читателям 4 продукта, которые помогают при высоком давлении. По словам диетолог, изменить рацион питания нужно и тем, кто имеет предрасположенность к гипертонии.
Как утверждает Денисова, регулярное употребление вареного картофеля помогает снизить артериальное давление благодаря присутствию в продукте калия. Данный компонент помогает выводить из организма жидкость, обладая тем самым мочегонным эффектом. Представители Всемирной организации здравоохранения советуют взрослым ежедневном получать около 4 г калия.
В 100 граммах картофеля содержится 568 мг калия — 23% от суточной нормы. Вес одной средней картофелины примерно 70 г.
Помогает при высоком давлении и сладкий перец. В этом продукте тоже содержится огромное количество калия, который необходим для регулирования водно-солевого обмена и нормальной работы мышц. Также в болгарском перце хранятся витамины С и Р.
Петрушка тоже крайне полезна для сердца и сосудов. Данная зелень доступна россиянам весь год, а полезность ее заключается в присутствии все того же калия. Со всеми вытекающими эффектами в виде выведения жидкости из организма и, как следствие, — уменьшения давления и отеков. Также петрушку называют мощным антиоксидантом, так как в ней много витамина С. Среди плюсов петрушки и тот факт, что она является источником пищевых волокон, которые выводят из организма «плохой» холестерин, что тоже стабилизует артериальное давление.
Стоит добавить пациентам с высоким давление в рацион питания и свеклу. Ученые выяснили, что употребление 250 мл (1 стакан) свекольного сока в день снижало давление у пациентов с предгипертонией (когда верхнее давление 130-140, нижнее - 85-90 мм рт. ст.).
Ранее: диетолог Соломатина продукты, увеличивающие выработку половых гормонов.
Источник: aif.ru