Фото: pxhere.com
«Березка», или «Свеча», — упражнение, при котором человек встает на лопатки и держит ноги вертикально вверх. «Березку» называют омолаживающей и отматывающей время назад из-за ее положительного влияния на организм. В йоге - в числе перевернутых асан.
В это время отдыхает сердечная мышца, дыхание замедляется и становится глубоким, улучшается как кровообращение, так и лимфоток Так, это упражнение из школьной программы всех советских школ и из практик йогов:
— Улучшает осанку.
— Укрепляет мышцы спины и живота.
— Улучшает кровоснабжение мозга.
— Избавляет от головных болей и бессонницы.
— Улучшает работу органов ЖКТ.
— Улучшает работу щитовидной железы.
— Нормализует гормональный фон.
— Улучшает работу органов малого таза.
— Улучшает цвет лица.
— Продлевает молодость.
И разгоняет лимфу! Что очень важно во время всеобщей гиподинамии.
Возможно, кому-то сразу будет невозможно сделать это упражнение - можно для начала хотя бы просто поднимать ноги из положения лежа у стены.
А после упражнения рекомендуют сразу не вставать и немного полежать.
Ранее мы сообщали: Как жить, чтобы разогнать лимфу: просто волшебные упражнения Упражнения для разгона лимфы могут помочь улучшить циркуляцию лимфы и способствовать ее разжижению. Вот несколько упражнений, которые могут помочь:
Лучшие лимфодренажные упражнения: а вы давно активировали вашу систему вывода ядов? Лимфодренажные упражнения способствуют улучшению движения лимфы в организме. А делать это надо: лимфа течет снизу вверх, сердца, как у кровеносной системы, здесь нет - все должно естественно ускоряться при движении человека. А если человек в основном сидит? Необходимы специальные упражнения.
Путь к здоровью: все о скандинавской ходьбе- Все большую популярность во всех странах набирает скандинавская ходьба.
Ходьба к здоровью: 30 минут в день, чтобы изменить жизнь Современная жизнь нередко ставит перед нами вызов длительного сидения. Ученые из Университета Турку в Финляндии обратили внимание на опасность такого режима, отмечая его влияние на обмен веществ и повышение риска сердечно-сосудистых заболеваний и диабета