фото: © pvproductions / Freepik
В городской поликлинике №2 Петрозаводска дали рекомендации, как научить себя пить воду в удовольствие.
В паблике Городской поликлиники № 2 ответили на вопрос. сколько жидкости надо употреблять в день: необходимо умножить свой вес на 30 миллилитров.
Как отметили в паблике, даже получив необходимую информацию, не все могут начать пить нужное количество воды. В таком случае следует придерживаться следующих рекомендаций:
1. Начинайте день с воды. После пробуждения необходимо выпить стакан воды комнатной температуры.
2. Держите бутылку с водой под рукой. Берите ее на прогулку, в дорогу, на работу и так далее.
3. Не можете вспомнить про воду – поставьте напоминание на телефоне или любом другом гаджете.
4. Просто пить воду скучно? Тогда добавьте к ней цитрусовые, фрукты, ягоды.
5. Замените кофе и чай на воду. И с каждым приемом пищи выпивайте хотя бы один стакан.