Источник фото: Фото редакции
Врач Александр Умнов: коррекция рациона питания поможет избавиться от пивного живота
Об этом рассказал врач Александр Умнов, преподаватель кафедры фундаментальных медицинских дисциплин медицинского факультета Государственного университета просвещения.
По мнению специалиста, главной причиной образования "пивного живота" у мужчин является избыточное потребление углеводов из пива и закусок, а также нарушение гормонального баланса. По словам эксперта, употребление пива способствует излишнему расслаблению организма, что приводит к снижению двигательной активности.
Источник фото: Фото редакции
Для того чтобы бороться с нежелательным жировым отложением, врач рекомендует употреблять пищу 4-5 раз в день небольшими порциями, тщательно жуя еду и заканчивая прием пищи с легким чувством голода. Ужинать желательно за три часа до сна. В рацион следует включать нежирные виды рыбы и мяса, кисломолочные продукты, овощи и пить не менее двух литров негазированной воды в день.
Кроме того, врач рекомендует отказаться от употребления алкоголя и заниматься физическими упражнениями, такими как бег, велосипед, плавание или занятия на силовых тренажерах. Ученые из университета в Сантьяго-де-Компостела выявили, что атлантическая диета, основанная на растительной пище, оливковом масле, сыре, йогурте и вине, способствует снижению жира на животе.
Таким образом, соблюдение здорового образа жизни, правильное питание и физическая активность могут помочь избавиться от нежелательного "пивного живота" без полного отказа от алкоголя.
Статья носит информационный характер, при возникновении проблем со здоровьем обратитесь к специалисту.