Изображение loon.site
Просыпаться ночью – обычное явление. Если вы быстро засыпаете и чувствуете себя бодро утром, причин для беспокойства нет. Однако частые ночные пробуждения могут сигнализировать о неполадках в организме.
Внешние факторы
1 Шум, свет, неудобная температура, движения партнера – все это может нарушить ваш сон.
2 Обильный ужин или большое количество жидкости перед сном заставляют органы работать активнее, мешая полноценному отдыху.
Внутренние факторы
1 Стресс и тревожность: гормоны стресса мешают расслаблению и погружению в глубокий сон.
2 Расстройства сна: бессонница, апноэ, синдром беспокойных ног, парасомнии – все эти состояния могут вызывать ночные пробуждения.
Что делать?
– Обратите внимание на частоту и продолжительность пробуждений. Если они происходят регулярно и мешают вам высыпаться, нужна помощь специалиста.
– Проанализируйте свой образ жизни. Избегайте кофеина и алкоголя перед сном, обеспечьте себе комфортную атмосферу в спальне, установите режим сна и бодрствования.
– При наличии проблем со сном обратитесь к врачу. Специалист поможет вам выявить причину ночных пробуждений и подберет индивидуальную схему лечения.
Помните: хороший сон – залог здоровья и хорошего самочувствия. Не игнорируйте проблемы со сном и при необходимости обращайтесь за помощью к врачу.
Ранее писали:
Недосып сделает вас психом: нейроны мозга могут взбеситься. Недостаток сна может привести к возникновению психических заболеваний. Во время ночного отдыха мозг избавляется от токсичных веществ, которые образуются при его функционировании, а также удаляет ненужные связи между нейронами и обезвреживает поврежденные клетки.
Этот фрукт содержит мелатонин: полезен при бессоннице. Гранат — это не только вкусный и сочный плод, но и настоящий кладезь питательных веществ и полезных свойств для организма человека.
Секреты сладких снов от сомнологов: выбор идеальной позы для сна. Здоровый сон – залог отличного самочувствия и продуктивного дня. Но как же высыпаться, если утром вас встречают боли в спине или шее? Ответ прост: нужно правильно спать!