Фото: Пруфы.рф
В результате анализа данных, полученных от 245 тысяч человек из разных стран, ученые из Университета Макмастера пришли к выводу, что включение в рацион достаточного количества фруктов, овощей, бобовых, орехов, рыбы, необработанного мяса и жирной молочной пищи помогает снизить вероятность заболеваний сердца. Об этом сообщает RG.RU.
Исследователи подчеркнули значение умеренного потребления этих продуктов в комбинации друг с другом. Например, рекомендуется употреблять жирную морскую рыбу в сочетании с овощами или бобовыми. Это связано с тем, что правильное сочетание пищи способствует наилучшему усвоению питательных веществ организмом.
Помимо этого, эндокринологи также обратили внимание на важность наличия животного белка в рационе человека. Различные исследования подтверждают, что животный белок необходим для нормального функционирования организма. Недостаток его может привести к анемии, дряблой коже, нездоровой потере веса и другим негативным последствиям. Особенно в зрелом возрасте животный белок имеет важное значение для здоровья нашего скелета.
Итак, исследования показали, что поддержание правильного рациона, который включает разнообразные натуральные продукты и отказ от несбалансированного питания являются ключевыми факторами в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Для снижения риска развития сердечных проблем и улучшения общего состояния здоровья рекомендуется включить в свой рацион достаточное количество фруктов, овощей, бобовых, орехов, рыбы, необработанного мяса и жирной молочной пищи.
Ранее “Пруфы”сообщили, что недавнее исследование, проведенное в Китае Чжэцзянским университетом, обнаружило, что употребление жареной пищи имеет неблагоприятное влияние на психическое здоровье и связано с повышенным риском тревожных состояний и депрессии. Данные исследования включали 140 728 участников и показали, что регулярное потребление жареной пищи может увеличить вероятность развития тревоги на 12% и депрессии на 7%.